ตีแบดผิดท่าเสี่ยงเป็นหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท ?

แบดมินตันเป็นกีฬาที่ใช้ร่างกายในหลายๆส่วนพร้อมกัน และต้องรวดเร็ว เพื่อให้รูปเกมออกมาจะได้เปรียบ การตีแบดผิดท่าหรือมีเทคนิคการตีที่ไม่ถูกต้อง อาจจะมีความเสี่ยงให้เกิดหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท ได้จริงในบางกรณี โดยเฉพาะการใช้งานกล้ามเนื้อข้อต่ออย่างผิดธรรมชาติ

สาเหตุที่การตีแบดอาจจะเสี่ยงเกิดหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท

การเคลื่อนไหวผิดท่า การหมุนเอว เอี้ยวตัวที่เร็วและรุนแรงโดยที่ไม่มีการรองรับจากกล้ามเนื้อแกนกลาง การแอ่นหลังมากเกินไปในขณะตีลูกโอเวอร์เฮด
แรงกระแทกที่เกิดซ้ำๆ การกระโดดลงพื้นผิดวิธี ทำให้แรงกระแทกสะสมที่กระดูกสันหลัง แรงบิดที่เกิดจากท่าทางการตีที่ไม่สมดุล
กล้ามเนื้ออ่อนแรงหรือไม่สมดุล หากกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวไม่แข็งแรงพออาจทำให้กระดูกสันหลังรับแรงมากเกินไป ผู้ที่มีอายุมากควรระมัดระวังท่าที่ทำให้เกิดการเสี่ยง

อาการที่อาจจะบ่งบอกถึงอาการหมอนรองกระดูกทับเส้น

ปวดร้าวที่หลังส่วนล่างสะโพก
มีอาการร้าวลงขา โดยเฉพาะบริวณน่องหรือฝ่าเท้า
อาการปวดมากขึ้นเมื่อเอี้ยวตัว ,ยืดหลัง ,หรือเคลื่อนไหว
กล้ามเนื้ออ่อนแรงในบางส่วนของขา

วิธีลดความเสี่ยงอาการหมอนรองกระดูกกระดูกทับเส้น

เรียนรู้เทคนิคที่ถูกต้อง การตีลูกการเคลื่อนไหวที่เหมาะสม
เสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ฝึกกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวให้มีความแข็งแรง รวมถึงกล้ามเนื้อขาและกล้ามเนื้อส่วนหลัง
อบอุ่นร่างกาย วอร์มอัพและยืดกล้ามเนื้อก่อนลงตีแบดทุกครั้ง เพื่อป้องกันการบาดเจ็บ
ใส่อุปกรณ์ให้เหมาะสม ใส่รองเท้าที่รองรับแรงกระแทกได้ดี หาอุปกรณ์มาช่วยเสริมบริเวณช่วงหลัง
ฟังสัญญาณร่างกาย หากมีอาการที่กล่าวมาในหัวข้อที่แล้วควรหยุดพัก และปรึกษาแพทย์

การเล่นกีฬาไม่ใช่ว่าจะแค่แบดมินตันที่มีคามเสี่ยงที่จะเกิดหมอนรองกระดูกทับเส้น ในกีฬาชนิดอื่น ๆ ก็มีความเสี่ยงที่จะเกิดหมอนรองกระดูกทับเส้นเช่นเดียวกัน เช่น เทนนิส ยกน้ำหนัก อื่น ๆ โอกาสที่จะเกิดอาจมากหรือน้อยขึ้นอยู่กับโอกาสและปัจจัยเสี่ยงอื่น ๆ ควรระมัดระวังในการเล่นคำนึงถึงท่าทางที่ถูกต้อง และเลือกอุปกรณ์ให้เมาะสมกับตัวเอง

* หากมีอาการข้างต้นควรเข้าพบแพทย์เพื่อขอคำแนะนำและรักษาตามอาการ *

.Jongnow ศูนย์รวมของคนรักกีฬา ให้คุณเล่นกีฬาที่คุณรักได้สนุกขึ้น
ติดตามช่องทางข่าวสารเพิ่มเติมได้ตามลิงก์ด้านล่าง
Website: jongnow.com/home
Facebook: Facebook
Youtube: Jongnow TH – YouTube
Tiktok: Jongnow TH (@jongnow) | TikTok
Instagram: @jongnowth • Instagram photos and videos