ตีแบดไป 1 ชม. ร่างกายจะได้ประโยชน์อะไรบ้าง

“แอโรบิก” (Aerobic) การออกกำลังกายแบบนี้

ร่างกายเราต้องการออกซิเจนมากที่สุด เพื่อที่ร่างกายแปลงพลังงานที่สะสมอยู่นั้นมาใช้งาน

   1.1 ผลของการออกกำลังกายแบบนี้คือ ระบบหายใจจะทำงานเร็วและแรงขึ้น เพื่อนำออกซิเจนเข้าร่างกาย

   1.2 หัวใจเต้นเร็วขึ้น เพื่อเร่งส่งออกซิเจนจากปอดไปหล่อเลี้ยงกล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ ในร่างกาย

   1.3 หลอดเลือดขยายตัวมากขึ้น เพื่อการลำเลียงเลือดให้ส่วนต่าง ๆ ของร่างกายได้ง่ายขึ้น

ส่วน “แอนแอโรบิก” (Anaerobic) เป็นการออกกำลังกายที่มีการใช้พลังงานโดยตรงที่ไม่อาศัยออกซิเจน แต่จะใช้แหล้งพลังงานจากคาร์โบไฮเดรตเป็นหลักที่จะทำการเปลี่ยนเป็นพลังงาน

ทำไมแบดมินตันถึงเป็นการออกกำลังกายแบบ แอนแอโรบิกด้วย

   1.4 เป็นการออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อ และสามารถออกแรงได้มากในระยะเวลาสั้น ๆ ได้ดี เช่น จังหวะการตบลูกในเกมที่มีจังหวะการบุก เป็นต้น

   1.5 อัตราการเต้นของหัวใจจะอยู่ประมาณ 80-92 % ของ อัตราการเต้นหัวใจสูงสุด (Maximum HR) ซึ่งในการเล่นบางครั้ง HR ของเรามีขึ้นลง ขึ้นกับเกมการแข่งขันที่สูสี และความต่อเนื่องของเกมการเล่นด้วย

โดยระบบพลังงานที่ใช้การแข่งขันแบดมินตัน การใช้พลังงานจะเป็นอัตราส่วน 65:35 คือ ความสามารถในการใช้พลังงานแบบแอโรบิก 65 ส่วน

และความสามารถในการใช้พลังงานแบบแอนแอโรบิกอีก 35 ส่วน

2. กล้ามเนื้อทั้งมัดเล็กและมัดใหญ่ได้ทำงาน

อีกหนึ่งชนิดกีฬาที่ต้องใช้การเคลื่อนไหวของร่างกายทุกส่วนทั้งแขน, ขา และการเคลื่อนที่บนสนามแบด

หลายคนที่มีปัญหาออฟฟิศซินโดรมในชีวิตประจำวันต้องทำงานหน้าคอมตลอดเวลา

การออกกำลังกายด้วยกีฬาแบดมินตัน มีส่วนช่วยให้ห่างหายจากโรคออฟฟิศซินโดรมได้ดีเลยทีเดียว

3. สมองได้ฝึกใช้ความคิด

กีฬาแบดมินตันไม่ใช่เพียงได้แต่กำลังกาย แต่ยังเป็นกีฬาที่ฝึกความคิด, วางแผนการในเกมในการวางลูกอ่านเกมเพื่อเอาชนะคู่ต่อสู้

และความไวของการตีลูก ทำให้สมองเราได้คิดวางแผนตลอดเวลาในเสี้ยววินาที

ด้วย 3 เรื่องนี้จึงเป็นอีกหนึ่งชนิดกีฬาที่ชาวออฟฟิศต่างชักชวนกันไปตีแบด สร้างสุขภาพที่แข็งแรง และถามยังช่วยสร้างมิตรภาพและเสียงหัวเราะได้เป็นอย่างดีอีกด้วย รู้แบบนี้แล้วชวนเพื่อนมาตีแบดมินตันกัน ด้วยการจองสนามแบดมินตันออนไลน์ง่าย ๆ ที่เว็บไซต์ www.jongnow.com เร็วๆ นี้ นะคะ

อ้างอิงข้อมูล :

1. โรงพยาบาลศิริราช ปิยมหาราชการุณย์

2. วิทยานิพนธ์ ผลของการฝึกเสริมด้วยการฝึกพลังความอดทนที่มีต่อความอดทนของกล้ามเนื้อขา และสมรรถภาพอนากาศนิยมของนักกีฬาแบดมินตันชาย สำนักวิทยาศาสตร์การกีฬา จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย