ตะคริวขึ้น ระหว่างตีแบด เป็นหนึ่งในปัญหากวนใจ ที่คนตีแบดต้องเคยเจอ

เนื่องจากกีฬาแบดมินตัน เป็นกีฬาที่ต้องใช้การเคลื่อนที่จากหลายๆส่วนของร่างกาย ยิ่งถ้าเราเจอเกมที่ตึงมากๆ ผู้เล่นหลายๆคนจะต้องการเล่นเค้นฟอร์มตัวเองออกมาให้ดีที่สุด จนทำให้กล้ามเนื้อของร่างกายทำงานหนัก กลายเป็นการหดเกร็งกระทันหันบริเวณกล้ามเนื้อต่าง ๆ

จุดที่ตะคริวมักเกิดขึ้นบ่อย ๆ

กล้ามเนื้อน่อง ( Calf Muscles )
กล้ามเนื้อต้นขา ( Quadriceps & Hamstring Muscles )
กล้ามเนื้อหลัง ( Back Muscles )

สาเหตุของการเกิดตะคริว

1 ) กล้ามเนื้อทำงานหนักเกินไป จนทำให้เกิดอาการล้า

2 ) การขาดน้ำ / ขาดเกลือแร่

3 ) มีการตื่นตัวของเส้นประสาทมากเกินไป

4 ) กล้ามเนื้อขาดเลือดมาเลี้ยง จากการสวมอุปกรณ์ที่ไม่เหมาะสมในจุดนั้น ๆ เช่น สวมถุงเท้าที่แน่นเกินไป

วิธีการป้องกันการเกิดตะคริว

การสร้างสมรรถภาพร่างกาย เป็นการเตรียมตัวเบื้องต้นเพื่อให้ร่างกายเกิดความแข็งแรง และยืดหยุ่นต่อการใช้งานที่หนัก

การยืดกล้ามเนื้อ ก่อนลงตีแบดในทุก ๆ ครั้งควรทำการวอมร่างกายให้ถูกท่า และ มีความเหมาะสม จะทำให้กล้ามเนื้อขยายตัวลดอาการหดเกร็งได้

การดื่มน้ำ หรือ ดื่มเกลือแร่ แบดมินตันเป็นกีฬาที่เสียเหงื่อเยอะ ทำให้น้ำในร่างกายถูกดึงออกไปส่งผลให้ร่างกายขาดน้ำ การดื่มน้ำ หรือ เกลือแร่ ก็เป็นหนึ่งในตัวช่วย การลดอาการตะคริวได้