Author: Jongnow

ตะคริวขึ้น ระหว่างตีแบด เป็นหนึ่งในปัญหากวนใจ ที่คนตีแบดต้องเคยเจอ . เนื่องจากกีฬาแบดมินตัน เป็นกีฬาที่ต้องใช้การเคลื่อนที่จากหลายๆส่วนของร่างกาย ยิ่งถ้าเราเจอเกมที่ตึงมากๆ ผู้เล่นหลายๆคนจะต้องการเล่นเค้นฟอร์มตัวเองออกมาให้ดีที่สุด จนทำให้กล้ามเนื้อของร่างกายทำงานหนัก กลายเป็นการหดเกร็งกระทันหันบริเวณกล้ามเนื้อต่าง ๆ . จุดที่ตะคริวมักเกิดขึ้นบ่อย ๆ กล้ามเนื้อน่อง ( Calf Muscles ) กล้ามเนื้อต้นขา ( Quadriceps & Hamstring Muscles ) กล้ามเนื้อหลัง ( Back Muscles ) . สาเหตุของการเกิดตะคริว 1 ) กล้ามเนื้อทำงานหนักเกินไป จนทำให้เกิดอาการล้า 2 ) การขาดน้ำ / ขาดเกลือแร่ 3 ) มีการตื่นตัวของเส้นประสาทมากเกินไป 4 ) กล้ามเนื้อขาดเลือดมาเลี้ยง จากการสวมอุปกรณ์ที่ไม่เหมาะสมในจุดนั้น ๆ เช่น สวมถุงเท้าที่แน่นเกินไป . วิธีการป้องกันการเกิดตะคริว […]

แนะนำ 5 สนามแบดติดรถไฟฟ้าอยู่ที่ไหนบ้าง?     . การเล่นแบดมินตันเป็นกีฬาที่ได้รับความนิยมอย่างมากในกรุงเทพและทั่วโลก ในปัจจุบันความสะดวกสบายของระบบรถไฟฟ้า BTS และ MRT มีมากขึ้นทำให้การเดินทางไปยังสนามแบดมินตันต่าง ๆ เป็นเรื่องง่ายสำหรับผู้ที่ต้องการออกกำลังกายจากกีฬาแบดมินตัน . วันนี้เราจะพาไปส่องสนามแบดที่ติดกับระบบรถไฟฟ้า BTS และMRTกัน 1. Tito Court Badminton – ที่ตั้งอยู่ใจกลางเมืองในซอยเจริญนคร 14 ใกล้กับ BTS กรุงธนบุรี สนามนี้เป็นตัวเลือกที่ดีเลย เพราะมีคอร์ทให้เลือกเล่นถึง 23 คอร์ทด้วยกัน Location: https://maps.app.goo.gl/rbtFCoRYSZkGfHDV7?g_st=com.tinyspeck.chatlyio.share   2. The Racquet Club – คอร์ทแบดจำนวน 11 คอร์ท มีทั้งพื้นยาง พื้นไม้ปาร์เก้ เดินทางก็ไม่อยากเพราะใกล้กับ BTS พร้อมพงษ์ นอกจากสนามแบด ยังมีฟิตเนส หน้าผาจำลอง สระว่ายน้ำอีกด้วย Location: https://maps.app.goo.gl/VqDgKv2Gujz1XwqX7?g_st=com.google.maps.preview.copy 3. […]

วิธียืดอายุการใช้งานไม้แบด-รองเท้าแบดมินตัน     กีฬาแบดเป็นหนึ่งในกิจกรรมที่ได้รับความนิยมทั่วโลก การดูแลอุปกรณ์ที่ใช้ไม่เพียงช่วยยืดอายุการใช้งาน แต่ยังช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการเล่นอีกด้วย . การดูแลรักษาไม้แบดมินตัน เก็บในที่แห้งและเย็น ความชื้นและความร้อนที่สูงสามารถทำให้เฟรมของไม้แบดเสียหายได้ ควรเก็บไว้ในซองกันกระแทก และหลีกเลี่ยงการเก็บไว้ในที่ร้อนจัด เช่น ในรถยนต์ เป็นต้น หลีกเลี่ยงการปะทะ ไม้แบดมินตันควรถูกใช้อย่างระมัดระวัง หลีกเลี่ยงการตีพื้นหรือบวกกับไม้ของคู่ขา เพราะอาจทำให้เฟรมไม้หักเสียรูปได้ เช็คอายุการใช้งานของรูตาไก่ ถ้าขึ้นเอ็นในปอนด์ที่สูง เช่น 28 ปอนด์ขึ้นไป เมื่อนำไปขึ้นเอ็นควรมีการหมุนตาไก่ หากหมุนครบ4ด้านแล้ว แนะนำให้เปลี่ยนตาไก่ใหม่เพื่อกันตาไก่ยุบกินเฟรมไม้แบด ทำความสะอาดไม้แบดมินตัน ใช้ผ้าเช็ดฝุ่นหรือคราบเหงื่อออกจากด้าม และเปลี่ยนกริ๊ปเป็นประจำ เพื่อป้องกันการสะสมของแบคทีเรีย และกันเหงื่อซึมลงเนื้อไม้ที่จะส่งผลให้ด้ามไม้หักได้ . มาฝากฝั่งของการดูแลรักษารองเท้าแบดมินตัน ทำความสะอาดหลังใช้ หลังจากเล่นเสร็จ เราควรเช็ดพื้นรองเท้าให้สะอาดเพื่อกำจัดฝุ่นและสิ่งสกปรกที่อาจทำให้พื้นรองเท้าสึกเร็วขึ้น นำรองเท้าไปตากลม ผึ่งให้แห้ง หลีกเลี่ยงการใส่รองเท้าที่เปียกหรือชื้น เพราะจะทำให้เกิดกลิ่นอับการผึ่งให้แห้งจะทำให้ลดกลิ่นเหม็นได้ ไม่นำไปตากแดดโดยตรง การนำรองเท้าไปตากแดดที่แรงๆ โดยตรงจะทำให้กาวหรือหนังของรองเท้ามีอายุการใช้งานที่สั้นลง ควรตากผึ่งลมก็เพียงพอ  เลือกรองเท้าให้เหมาะสมกับการใช้งาน หากเรามีการตีแบดหน้าบ้าน,สนามที่ใช้พื้นปูน ไม่ควรใส่รองเท้าแบดที่มีพื้นยางไปเล่นเพราะจะทำให้พื้นยางสึกไว ควรเลือกรองเท้าให้เหมาะสมกับพื้นสนามที่เราเล่น . การดูแลรักษาไม้แบดมินตันและรองเท้าแบดมินตันไม่ใช่เรื่องยุ่งยาก อย่าลืมว่าอุปกรณ์ที่ได้รับการดูแลดีจะช่วยให้เราสนุกกับการเล่นแบดมินตันได้อย่างเต็มที่ . Jongnow ศูนย์รวมของคนรักกีฬา […]

5 แนวคิดสร้างพลังบวกให้กับตัวเอง แบบฉบับนักกีฬาทีมชาติไทย . แนวคิดสร้างพลังบวกนี้ ถ้าเราสามารถนำไปปรับใช้กับตัวเองได้ จะทำให้การตีแบดในทุก ๆ วันมีความสุขมากขึ้น และ ถ้าอยากประสบความสำเร็จเพื่อนๆอาจลองนำข้อคิดไปปรับใช้กันดูน้า . “ไม่มีใครกำหนดโชคชะตาให้กับเรา มีเพียงแค่ตัวเราเท่านั้นที่จะทำฝันให้เป็นจริง” – กุลวุฒิ วิทิตศานต์ . มีแต่คนที่ขยันเท่านั้นที่จะได้สัมผัสกับความสำเร็จ วิวมีความฝันที่จะทำให้ครอบครัวมีความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น อยากใช้แบดมินตันซึ่งเป็นกีฬาที่เขารักมาเป็นอาชีพ และฝึกซ้อมอย่างหนักเพื่อทำฝันให้สำเร็จ . “ทัศนคติที่ดี สำคัญกว่าพรสวรรค์” – รัชนก อินทนนท์ เมย์เป็นคนที่ให้ความสำคัญกับเรื่องทัศนคติที่ดี ต้องมาก่อนเป็นสิ่งแรก ลงมือทำเป็นสิ่งที่สอง เชื่อในเรื่องของความพยายามและการฝึกฝนจะช่วยให้ถึงเป้าหมายในชีวิตมากกว่าอะไร . “คุณไม่สามารถเป็นผู้ชนะได้ หากไม่เรียนรู้จากความพ่ายแพ้” – พรปวีณ์ ช่อชูวงศ์ กฎข้อหนึ่งบนโลกนี้คือ ไม่มีใครเป็นผู้ชนะหรือสุขสมหวังได้ตลอด ชีวิตคนเราก็ต้องหัดเรียนรู้จากความล้มเหลวบ้าง การชนะของหมิวคือการชนะใจตัวเอง ที่กล้าคิด กล้าทำ กล้าตัดสินใจ การแพ้ไม่ใช่เรื่องเลวร้ายเสมอไป อย่าดูถูกตัวเอง แต่ต้องรู้จักเรียนรู้ และนำมาแก้ไขให้ตัวเองเป็นผู้ชนะ . “ความกดดันจะทำให้เราเติบโต” – เดชาพล พัววรานุเคราะห์ ในการแข่งขันระดับสูง […]