กีฬาแบดมินตันมักจะสนุกขึ้น เมื่อเล่นกับเพื่อนในออฟฟิศจริงไหม ?
หลายเสียงพูดเป็นเสียงเดียวกันว่า แบดมินตันกีฬาที่เล่นง่าย เข้าถึงคนในทุกกลุ่ม ตั้งแต่ตีสนุกหน้าบ้าน พัฒนาสู่ในสนามแบด
.
แบดมินตันยิ่งเล่นเป็นกลุ่ม ยิ่งสนุกขึ้น!
ซึ่งก็ได้มีโพลสำรวจออกมาจากเมื่อปีที่แล้วว่า ทุกวันนี้มีจำนวนคนที่มีความเครียดเพิ่มขึ้นสูงอย่างมาก จากตัวเลขจำนวนคนอเมริกันที่มีความสุขนั้นลดลงถึง 48%
ซึ่งเป็นตัวเลขต่ำสุดนับตั้งแต่ปี 2008 เป็นต้นมา
จำนวนคนที่ต้องเจอกับความเครียดและความกังวลในชีวิตสูงขึ้นถึง 60% อย่างเห็นได้ชัด
.
สาเหตุของความเครียดจึงนำมาสู่การเทรนด์การออกกำลังกายที่เพิ่มขึ้น
และทำไมแบดมินตันจึงช่วยได้ ?
.
1. ช่วยลดความเครียดจากงานประจำ
กิจกรรมในทุกวันที่ทำให้เกิดความเครียดแบบไม่รู้ตัว ก็ส่งผลกับฮอร์โมนที่ไม่สมดุล
การออกกำลังกายจะช่วยปรับฮอร์โมนเซโรโทนิน
ซึ่งเป็นฮอร์โมนแห่งความสุขทำงานได้ดีขึ้น
.
2. เกมช่วยสร้างความสัมพันธ์ในกลุ่มเพื่อน
เคยสังเกตหรือไม่ที่มักจะเห็นออแกไนเซอร์จัดงาน มักจะสรรหากิจกรรมกลุ่มมาสร้างความสัมพันธ์ในกลุ่มคนออฟฟิศ
นั่นก็เพราะว่า กีฬาที่มักจะหาอุปกรณ์ได้ไม่ยาก และทุกคนมีความสามารถพื้นฐาน
สามารถร่วมกิจกรรมได้กันเกือบทุกคน
แม้ทักษะอาจจะแตกต่างกันไป แต่สิ่งที่ได้กันทุกคนคือ เสียงหัวเราะ และการได้ขยับร่างกายกัน
.
3. นอนหลับได้ดีขึ้น ก็ช่วยให้สมองได้พักผ่อน ก่อนกลับมา refresh อีกครั้ง
อ้างอิงจากการวิจัยที่ตีพิมพ์ลงในวารสาร “Mental Health and Physical Activity”
พบว่าคนที่ออกกำลังกายจะสามารถหลับได้เร็วกว่า
และรู้สึกง่วงตอนกลางวันน้อยกว่า คนที่ไม่ออกกำลังกาย นั่นก็เพราะว่าได้รับการนอนหลับตอนกลางคืนอย่างเพียงพอนั่นเอง
.
ทำไม ออกกำลังกายหรือตีแบดมินตันถึงช่วยได้ ?
เมื่อร่างกายเราหลับลึกจะมีการลดลงของ “ฮอร์โมนคอร์ติซอล”
หรือ ฮอร์โมนแห่งความเครียด เมื่อคอร์ติซอลลดลงในช่วงพลบค่ำ จะช่วยเพิ่มเมลาโทนิน ฮฮร์โมนที่ทำให้เราง่วงนอนและช่วยดูแลวงจรการนอนหลับ
.
นี่คือสิ่งที่การออกกำลังกายช่วยเสริมการนอนหลับ การได้หลับลึกอย่างต่อเนื่องจะยิ่งช่วยเพิ่มคุณภาพการนอนหลับให้มากขึ้นและมากขึ้นไปอีก
ซึ่งจะส่งผลต่อสภาวะอารมณ์ของเราตลอดทั้งวัน
.
รู้แบบนี้แล้ว อย่าพลาดที่จะเอาตัวเองมาออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ และสานสัมพันธ์กับเพื่อน ๆ กันนะคะ อีกอย่างช่วงนี้ระวังตัวเองกันให้มาก ๆ ล้างมือ ใส่แมสก์เท่าที่จะทำได้นะคะ
.