คุณหญิงปัทมา ห่วงเด็กไทยไม่สวมหมวกกันน็อก

คุณหญิงปัทมา มอบหมวกกันน็อกให้เด็กกว่า 2,000 ใบ มูลค่ากว่า 2 ล้านบาท เพื่อลดอัตราการเสียชีวิตบนท้องถนน

.

.
วันจันทร์ ที่ 21 เมษายน พ.ศ.2568 นายชัชชาติ สิทธิพันธุ์ ผู้ว่าราชการกรุงเทพมหานคร เป็นประธานในพิธีรับมอบหมวกกันน็อก เพื่อนำหมวกกันน็อกที่ได้ไปมอบให้เด็กเล็ก ใน กรุงเทพมหานคร เพื่อสร้างความปลอดภัยบนท้องถนน

.

.

.
ในงานดังกล่าว คุณหญิงปัทมา ลีสวัสดิ์ตระกูล ประธานกรรมการศูนย์คุณธรรม (องค์การมหาชน) มอบหมวกกันน็อกจำนวน 2,000 ใบ งบประมาณกว่า 2.5 ล้านบาท โดยใช้งบประมาณส่วนตัวคุณหญิงปัทมา ลีสวัสดิ์ตระกูล มอบหมวกกันน็อคสำหรับเด็กนักเรียนให้กรุงเทพมหานคร และ นายฌอง ทอดด์ ผู้แทนพิเศษแห่งองค์การสหประชาชาติ ร่วมมอบหมวกกันน็อกจำนวน 100 ใบ

.

.

.

เพื่อส่งเสริมการใช้หมวกกันน็อกในหมู่เด็กนักเรียนและเพิ่มความตระหนักด้านความปลอดภัยทางถนน โดยมีการดำเนินงานร่วมกับสำนักงานตำรวจแห่งชาติ กรมพัฒนาสังคมและความมั่นคงของมนุษย์ เพื่อผลักดันเป้าหมายที่จะลดอัตราการเสียชีวิตจากอุบัติเหตุบนถนนจากการใช้รถจักรยานยนต์

.


.

.
ในงานพิธีนี้มีบุคคลสำคัญอย่าง นายชัชชาติ สิทธิพันธุ์ ผู้ว่าราชการกรุงเทพมหานคร เป็นประธานในพิธี นายวิศณุ ทรัพย์สมพล รองผู้ว่าราชการกรุงเทพมหานคร นางมิเกลล่า ฟิลแบรย์-สตอเร่ (Mrs. Michaela Friberg-Storey) ผู้ประสานงานสหประชาชาติประจำประเทศไทย (The UN Resident Coordinato) นพ.จอส ฟอนเดลาร์ (Dr. Jos Vandelaer) ผู้แทนองค์การอนามัยโลกประจำประเทศไทย (WHO) คุณหญิงปัทมา ลีสวัสดิ์ตระกูล ประธานคณะกรรมการกองทุนส่งเสริมงานวัฒนธรรม กรมส่งเสริม กระทรวงวัฒนธรรม พลตำรวจเอก ไกรบุญ ทรวดทรง รองผู้บัญชาการตำรวจแห่งชาติ ผู้บริหารกรุงเทพมหานคร ผู้บริหารสำนักการจราจรและขนส่ง และผู้ที่เกี่ยวข้อง ร่วมพิธี ณ บริเวณหน้าห้องรัตนโกสินทร์ ศาลาว่าการกทม. (เสาชิงช้า) เขตพระนคร

.

.

.

นายฌอง ทอดด์ ผู้แทนพิเศษแห่งองค์การสหประชาชาติ ยังกล่าวเพิ่มเติมว่า การมีภาวะผู้นำในการตัดสินใจหนุนให้เกิดความปลอดภัยทางถนน เป็นหนึ่งในคุณสมบัติที่ดีของการไปสู่เป้าหมายได้ และจะดีขึ้นไปอีกถ้าสามารถมี Game changer ผู้พลิกเกมส์ เป็น Influencer อย่างนักกีฬาระดับโลก หรือ ระดับโอลิมปิกที่คุณหญิงปัทมา ลีสวัสดิ์ตระกูล รู้จัก แล้ว ชักชวนให้บุคคลเหล่านี้ มาช่วยสร้างความปลอดภัยให้กับคนไทย

.

.

.
Jongnow ศูนย์รวมของคนรักกีฬา ให้คุณเล่นกีฬาที่คุณรักได้สนุกขึ้น
ติดตามช่องทางข่าวสารเพิ่มเติมได้ตามลิงก์ด้านล่าง
Website: jongnow.com/home
Facebook: Facebook
Youtube: Jongnow TH – YouTube
Tiktok: Jongnow TH (@jongnow) | TikTok
Instagram: @jongnowth • Instagram photos and videos

“วิว” กุลวุฒิ ทะยานสู่มือ 2 โลก! ประวัติศาสตร์หน้าใหม่ของชายเดี่ยวไทย สถานีต่อไป…มือ 1 โลก แค่เอื้อมหรือแค่ฝัน?

“วิว” กุลวุฒิ ทะยานสู่มือ 2 โลก! ประวัติศาสตร์หน้าใหม่ของชายเดี่ยวไทย

.

.

หลังจากคว้าแชมป์ Badminton Asia Championships 2025 ด้วยชัยชนะเหนือ “ลู่ กวางซู” มือดีจากจีนในรอบชิง “วิว” กุลวุฒิ วิทิตศานต์ ก็ได้จารึกชื่อในหน้าประวัติศาสตร์อีกครั้ง นอกจากจะเป็นนักแบดมินตันชายเดี่ยวไทยคนแรกที่ครองแชมป์เอเชียแล้ว ที่สำคัญคือการ “ก้าวขึ้นอันดับ 2 ของโลก” อย่างเป็นทางการจากการจัดอันดับของ BWF เมื่อวันที่ 15 เมษายน 2568

.

และแน่นอนว่าการขึ้นมือ 2 ของโลกของ “วิว” ก็ยังทำให้เขากลายเป็นแรงบันดาลใจให้กับนักแบดมินตันรุ่นใหม่ๆอีกมากเป็นทวีคูณนับจากโอลิมปิกเกมส์ที่ผ่านมา โดยเฉพาะในประเทศไทย ที่เห็นว่าการฝึกฝน ตั้งใจซ้อมหนัก และการมีทัศนะคติที่ดี สามารถนำพามาสู่ความสำเร็จระดับโลกได้  นอกจากนั้นก็ยังมีผลดีในการจัดอันดับเพื่อเข้าแข่งในรายการต่างๆ ที่จะต้องบอกว่าอาจจะเป็นผลดีกับวิวที่จะมีโอกาสที่จะผ่านเข้ารอบลึกๆมากขึ้น แต่ทั้งนี้ตรงจุดนี้ก็ต้องบอกว่ามือชายเดี่ยวในปัจจุบันในอันดับ 1-20 ล้วนมีแต่มือระดับพระกาฬทั้งสิ้น เรียกได้ว่าใครเตรียมตัวมาไม่ดี สมาธิไม่ดี ในวันนั้นๆ ก็มีสิทธิ์ตกรอบได้เช่นกัน ต่อให้เป็นมืออันดับที่สูงกว่าก็มีสิทธิ์ตกรอบไปแบบที่ไม่ได้สมัครใจกันได้แน่นอน ซึ่งก็มีให้เห็นอยู่เป็นประจำที่มือวางตกรอบแรก

.

.

ย้อนรอยเส้นทาง “วิว กุลวุฒิ” กับการสร้างประวัติศาสตร์ครั้งแล้วครั้งเล่าให้วงการแบดมินตันไทย ไม่ใช่เพียงฝีมือและพรสวรรค์ของ “วิว” เท่านั้น แต่คือความมุ่งมั่น การฝึกซ้อมอย่างหนัก และการมีทีมงานเบื้องหลังที่แข็งแกร่งจากทีมโค้ชมากประสบการณ์จากสโมสรบ้านทองหยอด ที่ปลุกปั้น “วิว กุลวุฒิ วิทิตศานต์” มาตั้งแต่ระดับเยาวชน จนวันนี้ก้าวขึ้นมาเป็นมือ 2 ของโลกในประเภทชายเดี่ยว และเป็นความภาคภูมิใจของคนไทยทั้งประเทศ

  • แชมป์เยาวชนโลกประเภทชายเดี่ยว 3 สมัย
  • แชมป์เยาวชนเอเชียประเภทชายเดี่ยว
  • แชมป์ซีเกมส์ประเภทชายเดี่ยว
  • แชมป์โลกประเภทชายเดี่ยว
  • รองแชมป์โอลิมปิกประเภทชายเดี่ยว
  • แชมป์เอเชียประเภทชายเดี่ยว

.

แม้ ‘“วิว” กุลวุฒิ จะคว้าแชมป์จากรายการระดับโลกมาแล้วมากมาย แต่ยังมีหนึ่งรายการสำคัญที่เขายังไม่สามารถไปถึงเป้าหมายได้ นั่นคือ ‘ออลอิงแลนด์’ รายการในฝันของนักแบดมินตันทั่วโลก ซึ่งวิวเองก็ไม่เคยปิดบังว่าอยากคว้าแชมป์รายการนี้ให้ได้สักครั้ง และยังคงมุ่งมั่นทำงานหนักต่อไปเพื่อไปให้ถึงจุดนั้นให้ได้ “All England ยังเป็นความฝันที่ผมยังไม่เคยทำได้เลยครับ ปีหน้าหวังว่าจะดีกว่าเดิม” — วิว กล่าวหลังคว้าแชมป์เอเชีย

.

.

มือ 1 โลก แค่เอื้อมหรือแค่ฝัน?

จากข้อมูลอันดับโลกในประเภทชายเดี่ยวล่าสุดของ BWF ณ ตอนนี้ “วิว” กุลวุฒิ วิทิตศานต์ อยู่ใน อันดับ 2 ของโลก โดยมีคะแนนรวมอยู่ที่ 89,138 คะแนน ขณะที่ มือ 1 ของโลกปัจจุบันคือ SHI Yu Qi จากจีน ที่มีคะแนน 99,435 คะแนน
มาดูจุดแข็งและอุปสรรคของ “วิว” กุลวุฒิ ที่จะขึ้นมือ 1 โลกกัน

.

จุดแข็งที่ส่งเสริมโอกาสขึ้นมือ 1 โลก

  • ฟอร์มการเล่นที่ค่อนข้างจะดีในปี 2025 คว้าเเชมป์รายการใหญ่เป็นกำลังใจให้ตัวเองอย่าง แชมป์ Indonesia Masters (Super 500) และ แชมป์ Badminton Asia Championships 2025
  • มีโอกาสเข้ารอบลึกในหลายๆ รายการที่เหลือในปีนี้
  • วัยและสภาพร่างกายกำลังพีค (วัย 23 ปี) ไม่ค่อยมีอาการบาดเจ็บ และร่างกายมีความฟิตมาก
  • คู่แข่งหลักอย่าง  Viktor Axelsen และ Lee Zii Jia  ขอใช้สิทธิ์ Protected Ranking จากอาการบาดเจ็บ

อุปสรรคและปัจจัยสำคัญที่ต้องจับตา

  • Shi Yu Qi ยังคงเป็นตัวแปรสำคัญ แม้ Shi Yu Qi จะสะดุดเล็กน้อยในแบดมินตันชิงแชมป์เอเชีย 2025 แต่ตลอดปีที่ผ่านมาเขายังคงโชว์ฟอร์มได้อย่างสม่ำเสมอ คว้าแชมป์และเข้ารอบลึกในรายการระดับสูงต่อเนื่อง ถือเป็นคู่แข่งตัวฉกาจที่ยังรักษาระดับการเล่นได้อย่างยอดเยี่ยม
  • การแข่งขันที่สูสีตั้งแต่มือ 1 ถึงมือ 20 ในปัจจุบันช่องว่างระหว่างนักกีฬาระดับท็อปน้อยลงมาก ไม่ว่าคุณจะอยู่ในอันดับใดของท็อป 20 ทุกคนมีฝีมือพอที่จะเอาชนะหรือแพ้กันได้ทุกเวลา ทำให้แต่ละแต้มมีความหมาย และการจัดอันดับเปลี่ยนแปลงได้ตลอดเวลา

.

.

บททดสอบสำคัญเมื่อเจอกับมือท็อป

“วิว” ยังคงต้องพัฒนาจุดเปลี่ยนในเกมเมื่อต้องเจอกับคู่แข่งระดับหัวแถวอย่าง Anders Antonsen, Viktor Axelsen และ Alex Lanier ซึ่งเป็นกลุ่มผู้เล่นที่วิวมักจะพ่ายแพ้ในช่วงที่ผ่านมา หากสามารถเอาชนะกลุ่มนี้ได้บ่อยขึ้น โอกาสในการเก็บแต้มและขึ้นมือ 1 ก็จะสดใสมากยิ่งขึ้น

.

สรุปโอกาสการขึ้นมือ 1 โลกของ “วิว” กุลวุฒิ

จากสภาพร่างกายที่ฟิตสมบูรณ์และฟอร์มการเล่นอันแน่นอนในช่วงหลัง โดยเฉพาะในรายการล่าสุด หาก “วิว” กุลวุฒิ วิทิตศานต์ สามารถรักษาความนิ่งทั้งในด้านจิตใจและร่างกายไว้ได้แบบนี้ พร้อมกับพัฒนาผลงานให้ดีอย่างต่อเนื่องในรายการระดับใหญ่ เช่น Super 750 หรือ Super 1000 คะแนนสะสมอันดับโลกจะยิ่งขยับเข้าใกล้มือ 1 อย่างต่อเนื่องอีกหนึ่งปัจจัยสำคัญคือการแก้จุดอ่อนในการเจอกับคู่แข่งระดับหัวแถวของโลกอย่าง Anders Antonsen, Viktor Axelsen และ Alex Lanier ที่วิวเคยพ่ายแพ้บ่อยครั้งในการเจอกัน หากสามารถกลับมาพลิกสถิติ เอาชนะคู่แข่งเหล่านี้ได้มากขึ้น นอกจากจะได้แต้มสะสมเพิ่มอย่างมีนัยสำคัญแล้ว ยังจะเป็นการสร้าง “ความมั่นใจ” ให้ตัวเองในทุกแมตช์ที่ลงแข่งด้วยองค์ประกอบเหล่านี้ “สถานีต่อไป… มือ 1 ของโลก” แม้จะไม่ง่าย แต่ไม่ใช่แค่ความฝันแน่นอน

บทความนี้เขียนโดย : เป้อ สเปคแมน 

.
Jongnow ศูนย์รวมของคนรักกีฬา ให้คุณเล่นกีฬาที่คุณรักได้สนุกขึ้น
ติดตามช่องทางข่าวสารเพิ่มเติมได้ตามลิงก์ด้านล่าง
Website: jongnow.com/home
Facebook: Facebook
Youtube: Jongnow TH – YouTube
Tiktok: Jongnow TH (@jongnow) | TikTok
Instagram: @jongnowth • Instagram photos and videos

Axforce 90 New ไม้สายบุกที่ไม่ได้มีดีแค่ลูกตบ

วันนี้จองนาวมารีวิวไม้แบดมินตันสายบุกตัวท็อป ที่เป็นกระแสมากที่สุดในช่วงนี้ของแบรนด์ Lining อย่าง Axforce 90 New ที่มีนักกีฬาระดับโลกอย่าง Loh Kean Yew ใช้อยู่ในปัจจุบัน
.

.

Axforce 90 New เป็นไม้สายบุกของ Lining อย่างตระกูล Axforce ซึ่งก่อนหน้านี้ก็จะมี ซีรีส์ 90 ออกมาอยู่แล้วสองรุ่นคือ Axforce 90 Dragon และ Axforce 90 Tiger ซึ่งสร้างชื่อในเรื่องความโหด ดุดัน อย่างมากในยุคที่สองรุ่นนี้ออกมา และในปีนี้ก็ถึงเวลาของ น้องใหม่อย่าง Axforce 90 New ที่จะมาเขย่าบัลลังก์ของ ไม้สายบุกทุกรุ่นในตลาด เพราะนอกจากซีรี่ส์ 90 จะไว้ใจในเกมบุกที่ดุเดือดแล้ว รุ่นนี้ยังมีสัญลักษณ์สายฟ้าฟาด ซึ่งเปรียบเสมือนความไวดุจสายฟ้าฟาด ที่นักแบดมินตันสายบุกหลายๆคนถวิลหา

.

.

เฟรมไม้ Axforce 90 New 

จะใช้วัสดุหลักๆเหมือนไม้แบดตัวท็อปรุ่นใหม่จาก Lining  ใช้ High Modulus Carbonfiber และ Axforce 90 New มีเทคโนโลยี Polymer Energy สำหรับดูดซับแรงสะเทือนและนำแรงที่ได้ส่งกลับคืน หรือเปรียบเทียบง่ายๆคือให้ฟีลลิ่งคล้ายๆรองเท้าวิ่ง ที่ซับแรงสะเทือนและเปลี่ยนแรงที่ได้รับมาเป็นแรงส่งให้เราแทน ทำให้ฟีลลิ่งตอนออกลูก มีความนุ่มนวลและมีแรงส่งไปได้ดี

.

.

ก้าน Axforce 90 New

ขนาดก้าน 6.4 mm. ใช้วัสดุ M46 และ T1100+ Ultra Carbon ทำให้ได้แรงดีดที่ดี แถมมี Stabilized Elastic Shaft จะเป็นโฟมที่ฉีดเข้าไปในก้าน ช่วยซับแรงสั่นสะเทือนทำให้ก้าน Axforce 90 New คืนตัวได้เร็วขึ้น และ บุกได้ต่อเนื่องมากขึ้น

.

.

ข้อสังเกต ถึงแม้ความยาวของไม้จะมีขนาดเท่ากับไม้ทั่วไปคือ 675mm แต่ในส่วนของความยาวก้าน Axforce 90 New มีความยาวก้านที่มากกว่ารุ่นพี่น้องที่ออกมาก่อนอย่าง Axforce 90 Dragon & Tiger และ Axforce 100 Qilin แบบเห็นได้ชัด แต่ Axforce 90 New มีความยาวด้ามจับที่สั้นกว่ารุ่นพี่น้องที่กล่าวไป สำหรับคนที่ชอบจับไม้สูงๆอาจต้องลองไปหาจับไม้จริงก่อน ไม่อย่างนั้นอาจจะมีปัญหาในการตีบางลูกได้

.

.

ฟีลลิ่งหลังจากได้ทดสอบตี Axforce 90 New

Axforce 90 New ถึงจะเป็นไม้สายบุกแต่จุดที่สัมผัสได้เป็นอย่างแรกเมื่อน็อคลูกคือ มีความคล่องตัว เมื่อเทียบกับ”ไม้สายบุก”ด้วยกัน จะรู้สึกถึงความคล่องตัวได้ชัดเจน แต่ถ้าไปเทียบความคล่องตัวกับไม้สายสปีดต้องบอกตรงๆว่ายังเทียบกันไม่ได้ แต่ก็ได้มาในเรื่องของ เกมบุกที่ดุดัน หนักแน่น มีความนุ่มมือ ตีสบาย

.

ลูกดาดของ Axforce 90 New

จัดว่าเป็นไม้ที่ดาดดี ยกไม้ได้เร็ว เมื่อเทียบกับไม้บุกด้วยกันอย่าง โดยเฉพาะเมื่อเทียบกับ Axforce 90 Dragon ที่เปรียบเสมือน กระต่าย วิ่งแข่งกับเต่าเลยทีเดียว แต่เมื่อเทียบลูกดาดของ Axforce 90 New Axforce 90 Tiger และ Axforce 100 Qilin ทำผลงานออกมาได้ดีใกล้เคียงกันมากๆ โดยภาพรวมในลูกนี้เราจะให้ Axforce 90 New คล่องตัวกว่า ตามมาด้วย Axforce 100 Qilin และ Axforce 90 Tiger ตามลำดับ

.

ลูกเซฟของ Axforce 90 New

เรียกได้ว่าเป็นหนึ่งในจุดขายที่เด่นที่สุดของ Axforce 90 New สำหรับคนที่มีแรงถึง Axforce 90 New คือไม้ที่มีแรงส่งให้ลูกเซฟถึงหลังได้ดีมากๆ เซฟได้ง่ายและกินแรงน้อยกว่า Axforce 100 อยู่หลายช่วงตัว เมื่อเทียบ กับ Axforce 90 Dragon และ Tiger ตัว Axforce 90 New ก็เก็บชัยชนะไปได้สบายๆ

.

สำหรับผู้หญิงหรือผู้ชายที่แรงไม่เยอะมาก ทีม Jongnow แนะนำว่า Axforce 90 New น้ำหนัก 5U จะตีง่ายและตีสบายมากกว่า น้ำหนัก 4U

.

ลูกบุกของ Axforce 90 New

ถือว่าเป็นอีกหนึ่งจุดเด่นของ Axforce 90 New ในเรื่องเกมบุก เมื่อเปรียบเทียบกับไม้สายบุกที่ดุดัน และ โหดสุดๆสำหรับสายทุบอย่าง Axforce 90 Dragon ต้องบอกว่า Axforce 90 New ยังให้ความหนักหน่วงไม่ถึง Dragon แต่ถือว่าอยู่ในจุดที่เกมบุกดีมากๆ

เมื่อเทียบเป็นคะแนนในลูกบุก

Axforce 90 Dragon ได้ 9/10

Axforce 90 New ได้ 8.5/10

Axforce 90 Tiger ได้ 8.0/10

Axforce 100 Qilin ได้ 9/10

.

Axforce 90 New มีอะไรแตกต่างจาก Axforce 90 Dragon,Tiger และ Axforce 100 Qilin บ้าง ?

จำนวนรูตาไก่ Axforce 90 New เพิ่มจำนวนรูตาไก่เข้ามาเป็น 76 รู ซึ่งช่วยให้จุด Sweetspot กว้างขึ้น ซึ่งรุ่นอื่นๆมีเพียง 72 รู

.

ขนาดก้าน Axforce 90 New มีขนาดก้านที่ใหญ่กว่าพี่น้อง แต่ยังจัดอยู่ในก้าน Slim Shaft คือขนาด 6.4 mm. ซึ่ง Axforce 90 Dragon,Tiger มีขนาดก้าน 6.2 mm. และ Axforce 100 Qilin มีขนาดก้านเล็กเพียง 6.00 mm

.

เมื่อ Axforce 90 New เทียบกับ Axforce 90 Dragon และ Tiger เลือกตัวไหนดี?

เมื่อเทียบฟีลลิ่งโดยรวมแล้ว ทีมงาน Jongnow เรารู้สึกว่า Axforce 90 New คือไม้ที่อยู่ตรงกลางระหว่าง Axforce 90 Dragon และ Tiger โดย Axforce 90 New นำจุดเด่นในส่วนของ เกมบุกอันทรงพลังใน  Axforce 90 Dragon และ การวางลูกแม่นยำและคล่องตัวของ Axforce 90 Tiger มารวมกัน ทำให้ออกมาเป็นไม้บุก ที่บุกได้ดี มีความคล่องตัว และ คอนโทรลดี

.

.

สำหรับไม้ Axforce 90 New, Axforce 90 Dragon และ Axforce 90 Tiger เหมาะกับใคร?

Axforce 90 Dragon เหมาะสำหรับสายบุกที่แรงเหลือ บ้าพลัง เน้นตบ เน้นทุบแล้วคู่แข่งต้องผวา

.

Axforce 90 Tiger เหมาะสำหรับคนที่เน้นวาง เน้นคอนโทรล บุกได้บ้างเป็นบางโอกาส แต่ความหนักหน่วงของลูกตบไม่ได้หนักหน่วงมาก

.

สำหรับคนที่ต้องการไม้ที่ทำคะแนนในภาพรวมได้ดี ทั้งในเกมบุก ความคล่องตัว และ ตีสบายไม่กินแรง จะเป็นรุ่นไหนไปไม่ได้นอกจาก Axforce 90 New

Axforce 90 New 4U จะเหมาะสำหรับคนที่มีพื้นฐาน หรือ เป็นนักกีฬามาก่อน เหมาะสำหรับ ใช้เล่นเดี่ยว หรือ เล่นคู่ได้สำหรับคนที่มีความแข็งแรง และ คนที่ต้องการลูกบุกที่หนักหน่วง

Axforce 90 New 5U จะเหมาะสำหรับนักแบดมินตันทั่วๆ ทั้งผู้ชายและผู้หญิง ที่มองหาไม้สายบุกรุ่นท็อป ไว้ตีในก๊วน เล่นคู่ได้ดี มีความคล่องตัว เล่นได้หลากหลาย ลูกเซฟทำได้ง่าย บุกตบได้เรื่อยๆ ไม่กินแรง

ในส่วนของราคา Axforce 90 New ต้องติดตามประกาศจาก  Li-Ning distributor in Thailand ประกาศอย่างเป็นทางการ

.

Jongnow ศูนย์รวมของคนรักกีฬา ให้คุณเล่นกีฬาที่คุณรักได้สนุกขึ้น

ติดตามช่องทางข่าวสารเพิ่มเติมได้ตามลิงก์ด้านล่าง

Website: jongnow.com/home

Facebook: Facebook

Youtube: Jongnow TH – YouTube

Tiktok: Jongnow TH (@jongnow) | TikTok

Instagram: @jongnowth • Instagram photos and videos

กินโปรตีนอะไรดีหลังจากตีแบด?

หลังจากเล่นแบดมินตัน ร่างกายของเราต้องการสารอาหารที่ช่วยฟื้นฟูและซ่อมแซมกล้ามเนื้อ รวมถึงเติมพลังงานที่สูญเสียไป หนึ่งในสารอาหารสำคัญคือ “โปรตีน” ที่ช่วยเสริมสร้างและซ่อมแซมเนื้อเยื่อที่เสียหายระหว่างตีแบด แล้วโปรตีนแบบไหนที่ควรจะกินหลังตีแบด?
.
1.เนื้อสัตว์ที่มีไขมันต่ำ
  • อกไก่ เพราะมีโปรตีนสูงและไขมันต่ำ ช่วยสร้างกล้ามเนื้อและฟื้นฟูร่างกายได้ดี
  • ปลาแซลมอน นอกจากโปรตีน ยังมีกรดไขมันโอเมก้า-3 ที่ช่วยลดการอักเสบของกล้ามเนื้อ
  • ไข่ อุดมไปด้วยโปรตีนคุณภาพสูงและมีกรดอะมิโนที่จำเป็นต่อร่างกายเรา
.
2.อาหารที่มาจากนม
  • นมวัวหรือนมถั่วเหลืองเหมาะสำหรับการเติมพลังงานหลังออกกำลังกาย
  • โยเกิร์ต โดยเฉพาะโยเกิร์ตแบบกรีก จะมีโปรตีนสูงและช่วยเพิ่มแบคทีเรียดีในลำไส้
  • ชีสไขมันต่ำ เป็นแหล่งโปรตีนง่าย ๆ ที่สามารถทานคู่กับผลไม้หรือขนมปังได้ง่าย
.
3.โปรตีนจากพืช สำหรับคนที่ไม่ทานเนื้อสัตว์ โปรตีนจากพืชเป็นอีกหนึ่งทางเลือก เช่น
  • เต้าหู้และเทมเป้ เป็นโปรตีนจากถั่วเหลืองที่ย่อยง่ายและเหมาะสำหรับการซ่อมแซมกล้ามเนื้อ
  • ถั่วและธัญพืช อย่างอัลมอนด์ ถั่วชิกพี หรือถั่วลันเตา มีโปรตีนและไขมันดีต่อร่างกาย
  • โปรตีนผงจากพืช โปรตีนถั่วลันเตาหรือข้าวกล้อง สามารถผสมในสมูทตี้กินได้ง่ายๆ
.
4.อาหารเสริมโปรตีน ถ้าไม่มีเวลาเตรียมอาหาร การกินโปรตีนเสริมก็เป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่ดี เช่น
  • เวย์โปรตีน ย่อยง่ายและดูดซึมเร็ว เหมาะสำหรับการฟื้นฟูกล้ามเนื้อหลังใช้งาน
  • โปรตีนแท่ง มีส่วนผสมของโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตในสัดส่วนที่เหมาะสมต่อร่างกาย
.
การเลือกกินโปรตีนหลังเล่นแบดขึ้นอยู่กับความสะดวกของแต่ละบุคคล เราควรคำนึงถึงคุณภาพของโปรตีนและการรับประทานควบคู่กับสารอาหารอื่น ๆ ด้วยเพื่อให้ร่างกายฟื้นตัวได้ดี การเลือกโปรตีนที่เหมาะสมกับตัวเองจะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ เพิ่มพลังงาน และทำให้เราพร้อมกับการตีแบดในครั้งต่อไปอีกด้วย
.
Jongnow ศูนย์รวมของคนรักกีฬา ให้คุณเล่นกีฬาที่คุณรักได้สนุกขึ้น
ติดตามช่องทางข่าวสารเพิ่มเติมได้ตามลิงก์ด้านล่าง
Website: jongnow.com/home
Facebook: Facebook
Youtube: Jongnow TH – YouTube
Tiktok: Jongnow TH (@jongnow) | TikTok
Instagram: @jongnowth • Instagram photos and videos

สเปรย์ระงับปวดพ่นแล้วหายจริง หรือ คิดไปเอง

แบดมินตันเป็นกีฬาที่ต้องใช้ความเร็วและความคล่องตัวสูง ทำให้ร่างกายต้องเจอกับแรงกระแทก การเคลื่อนไหวที่รวดเร็ว และการใช้กล้ามเนื้อซ้ำ ๆ ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการปวดหรือเจ็บ
.
  • ปวดไหล่และแขน จากการตีลูกบ่อย ๆ
  • ปวดเข่าและข้อเท้า จากการกระโดดและเปลี่ยนทิศทางอย่างรวดเร็ว
  • กล้ามเนื้อล้า จากการฝึกซ้อมหนัก
.
ซึ่งตัวช่วยที่ได้รับความนิยมในการลดอาการเหล่านี้ก็คือ สเปรย์ระงับปวดกล้ามเนื้อ
.
สเปรย์ระงับปวดมีหลายแบบ แต่ละแบบมีคุณสมบัติที่ช่วยแตกต่างกันไป
สเปรย์เย็น (Cooling Spray)
เหมาะสำหรับ: บรรเทาอาการปวดเฉียบพลัน อาการเคล็ดขัดยอก หรือกล้ามเนื้ออักเสบหลังเล่นกีฬา
.
สเปรย์ร้อน (Heating Spray)
เหมาะสำหรับ: การคลายกล้ามเนื้อ ลดอาการตึง หรือป้องกันอาการปวดก่อนการเล่นกีฬา
.
สเปรย์ระงับปวดที่มีตัวยาชา (Analgesic Spray)
เหมาะสำหรับ: บรรเทาอาการปวดเฉียบพลันจากแรงกระแทกหรือกล้ามเนื้ออักเสบ
ตัวยาชามีส่วนประกอบ เช่น ไลโดเคน (Lidocaine) หรือ เมนทอล (Menthol) ที่ช่วยลดความรู้สึกเจ็บปวดชั่วคราว
.
วิธีใช้สเปรย์ระงับปวดอย่างถูกต้อง
  1. เขย่าขวดก่อนใช้ เพื่อให้ตัวยากระจายตัว
  2. ฉีดพ่นห่างจากผิวหนังประมาณ 10-15 ซม.
  3. ฉีดพ่นบริเวณที่ปวดเพียง 1-3 วินาที อย่าฉีดนานเกินไป เพราะอาจทำให้ผิวหนังระคายเคือง
  4. ห้ามใช้กับแผลเปิด ผิวหนังถลอก หรือใบหน้า
.
ข้อควรระวังในการใช้สเปรย์ระงับปวด
ห้ามใช้สเปรย์เย็นและร้อนร่วมกันในเวลาใกล้เคียงกัน
หากมีอาการแพ้ ผื่นแดง หรือระคายเคือง ควรหยุดใช้ทันที
หากบาดเจ็บรุนแรง ควรปรึกษาแพทย์ก่อนใช้
.
สเปรย์ระงับปวดกล้ามเนื้อเป็นตัวช่วยที่ดีสำหรับนักแบด ที่ต้องเจอกับอาการปวดหรือบาดเจ็บจากการเล่นแบดมินตัน เพราะฉะนั้นการเลือกให้ให้เหมาะสมและถูกประเภทจึงเป็นสิ่งสำคัญ และ”อย่าลืม”ว่าสเปรย์แค่ช่วยระงับอาการไม่ได้ทำให้หายขาดหากมีอาการที่รุนแรงควรปรึกษาแพทย์ที่เชี่ยวชาญเพื่อรักษาต่อไป
Jongnow ศูนย์รวมของคนรักกีฬา ให้คุณเล่นกีฬาที่คุณรักได้สนุกขึ้น
ติดตามช่องทางข่าวสารเพิ่มเติมได้ตามลิงก์ด้านล่าง
Website: jongnow.com/home
Facebook: Facebook
Youtube: Jongnow TH – YouTube
Tiktok: Jongnow TH (@jongnow) | TikTok
Instagram: @jongnowth • Instagram photos and videos

Jongnow พาไปเยี่ยมชมบรรยากาศการฝึกสอน BadmintonCamp สนามแบดมินตันลพบุรีเธียเตอร์

จองนาวร่วมกับทีมงานสำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.) ลงพื้นที่เยี่ยมชมการดำเนินการจัดกิจกรรมซ้อมแบดมินตัน ให้กับเยาวชน ในโครงการป้องกันการรับสารเสพติดและสารกระตุ้นเข้าสู่เยาวชนด้วยกีฬา ณ สโมสรลพบุรีเธียเตอร์ จังหวัดลพบุรี

.

 

เมื่อวันที่ 19 มกราคม 2568 ที่ผ่านมา ทีมงานจองนาวและทีมงานสำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.)ลงพี่ที่ติดตามผลการดำเนินโครงการ การฝึกซ้อมกีฬาแบดมินตันให้กับเยาวชน BadmintonCamp ในสัปดาห์ที่ 4 ของโครงการป้องกันการรับสารเสพติดและสารกระตุ้นเข้าสู่เยาวชนด้วยกีฬา กับสโมสรลพบุรีเธียเตอร์ นำทีมผู้ฝึกสอนโดยโค้ชมิ้ลค์ ศศิภา มรรคศศิธร อดีตนักกีฬาแบดมินตันเยาวชนทีมชาติ ที่ให้น้อง ๆ ในจังหวัดลพบุรีเข้าร่วมเรียนแบดมินตันเพื่อที่จะให้น้อง ๆ ได้ใช้เวลาว่างในวันหยุดกับกีฬา และห่างไกลจากสารเสพติด ห่างไกลจากการติดจอ

.

โดยการเรียนการสอนของโครงการนี้จะใช้ระยะเวลาดำเนินโครงการ 8 สัปดาห์จะโดยใช้วันหยุดเสาร์-อาทิตย์ในการฝึกซ้อมให้กับเด็กและเยาวชน และสิ่งที่มุ่งเน้นของโครงการนี้คือ การให้เยาวชนห่างไกลจากสารเสพติดการใช้สารกระตุ้นในการเล่นกีฬา การใช้เวลาว่างให้เกิดประโยชน์ การออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับร่างกาย และการมาพบเจอเพื่อนใหม่ๆ นับว่าเป็นจุดเริ่มต้นของโครงการและเป็นจุดเริ่มต้นให้กับเยาวชนที่ดี ที่จะได้ใช้โอกาสนี้ค้นหาหรือเลือกสิ่งที่ตัวเองชอบไปต่อยอดในอนาคต

.

ทั้งนี้ขอขอบคุณโครงการดีๆที่ทำให้เยาวชนได้ใช้เวลาว่างให้เกิดประโยชน์กับตนเอง และห่างไกลจากสารเสพติด จากสำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.) ที่ให้โอกาสเยาวชนในครั้งนี้

 

 

 

 

 

.

Jongnow ศูนย์รวมของคนรักกีฬา ให้คุณเล่นกีฬาที่คุณรักได้สนุกขึ้น
ติดตามช่องทางข่าวสารเพิ่มเติมได้ตามลิงก์ด้านล่าง
Website: jongnow.com/home
Facebook: Facebook
Youtube: Jongnow TH – YouTube
Tiktok: Jongnow TH (@jongnow) | TikTok
Instagram: @jongnowth • Instagram photos and videos

วิธีจับกริปแบดมินตันทำได้กี่แบบ?

การจับไม้แบด (Grip) เป็นทักษะพื้นฐานที่สำคัญของการเล่นแบดมินตัน เพราะการจับไม้ที่ถูกต้องช่วยเพิ่มความแม่นยำและความแรงในการตีลูก รวมถึงช่วยลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บได้ การจับไม้แบดสามารถแบ่งออกเป็น 4 แบบหลักๆ ดังนี้
.
1.การจับแบบโฟร์แฮนด์ (Forehand Grip)
การจับแบบโฟร์แฮนด์เป็นวิธีจับพื้นฐานที่ใช้ในการตีลูกด้านหน้า เช่น ลูกตบ ลูกเซฟ ลูกจากด้านข้าง
วิธีจับ
-จับไม้แบดมินตันเหมือนการจับมือกับใครสักคน (ลักษณะคล้าย “V-shape”)
-วางนิ้วโป้งและนิ้วชี้เป็นรูปตัว “V” บริเวณด้ามไม้
-ให้มือจับผ่อนคลาย แต่มั่นคง
  • เหมาะสำหรับ: การตีลูกในจังหวะปกติ เช่น ลูกตบ และลูกเซฟ
.
2.การจับแบบแบ็คแฮนด์ (Backhand Grip)
การจับแบบแบ็คแฮนด์ใช้ในการตีลูกด้านหน้า ลูกรอบตัว
วิธีจับ
-เริ่มต้นด้วยการจับแบบโฟร์แฮนด์
-หมุนด้ามไม้เล็กน้อย (ประมาณ 90 องศา) เพื่อให้นิ้วโป้งอยู่ด้านหลังด้ามไม้
-กดนิ้วโป้งลงบนด้ามไม้เพื่อเพิ่มแรงในการตี
  • เหมาะสำหรับ: การตีลูกแบ็คแฮนด์ เช่น ลูกหยอดหน้า การรับลูกตบ ในจังหวะแบ็คแฮนด์
.
3.การจับแบบคอนเนอร์ (Corner Grip)
การจับไม้กึ่งแบ็คแฮนด์ ใช้ในการตีลูกแบ็คแฮนด์ที่ต้องการความโด่งไปถึงหลัง
วิธีจับ
เริ่มจากการจับแบ็คแฮนด์
หมุนนิ้วโป้ง ไปที่บริเวณสันของไม้ ที่เป็นสันเล็ก
กดนิ้วโป้งลงบนสันไม้และออกแรงตีได้เลย
  • เหมาะสำหรับ: การตีแบ็คแฮนด์หลังคอร์ด ตัดหยอด ตีโด่ง
.
4.การจับแบบแพนแฮนด์ (Panhandle Grip)
การจับแบบแพนแฮนด์เหมือนกับการจับกระทะ การจับไม้หน้าเดียว เช่น ลูกหน้าเน็ตดาดไวๆ
วิธีจับ
-จับไม้ให้ปลายไม้แบดอยู่ในแนวตั้ง
-ใช้นิ้วทั้งหมดจับด้ามไม้เหมือนจับกระทะ
-เน้นการควบคุมมุมของไม้เพื่อความแม่นยำ
  • เหมาะสำหรับ: การตีลูกหน้า แย็บลูกที่ต้องการความแรง
.
การจับไม้มี 4 แบบหลัก ได้แก่ โฟร์แฮนด์, แบ็คแฮนด์, คอนเนอร์ และแพนแฮนด์ ซึ่งแต่ละแบบเหมาะกับสถานการณ์และรูปแบบการตีที่แตกต่างกันไป การฝึกเป็นประจำจะทำให้การเปลี่ยนหน้าไม้ได้ง่ายขึ้น และลดการบาดเจ็บได้
.
Jongnow ศูนย์รวมของคนรักกีฬา ให้คุณเล่นกีฬาที่คุณรักได้สนุกขึ้น
ติดตามช่องทางข่าวสารเพิ่มเติมได้ตามลิงก์ด้านล่าง
Website: jongnow.com/home
Facebook: Facebook
Youtube: Jongnow TH – YouTube
Tiktok: Jongnow TH (@jongnow) | TikTok
Instagram: @jongnowth • Instagram photos and videos

Jongnow ร่วมกิจกรรมตีแบดการกุศลกระชับมิตร โครงการตีแบดเพื่อหัวน้อง

Jongnow ร่วมกิจกรรมตีแบดการกุศล กระชับมิตร มี 3 หน่วยงานเข้าร่วมคือ สำนักงานกองทุนสนับสนุน การสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.) สำนักงานเลขาธิการวุฒิสภาและสถานีโทรทัศน์ไทยพีบีเอส โดยการตีแบดในครั้งนี้มีการรวบรวมเงินบริจาคไปจัดซื้อหมวกกันน็อคเด็กเล็กเพื่อนำไปต่อยอดในโครงการธนาคารหมวกกันน็อค

 

.

วันที่ 17 มกราคม 2568 ที่ผ่านมาได้มีการจัดกิจกรรมตีแบดการกุศลกระชับมิตร 3 หน่วยงาน ณ สนามกีฬาเอนกประสงค์ สำนักงานเลขาธิการวุฒิสภา ชั้น 5  เพื่อระดมเงินบริจาคไปจัดซื้อหมวกกันน็อคเพื่อเด็กเล็ก ในโครงการธนาคารหมวกกันน็อคที่จะนำไปมอบให้กับศูนย์พัฒนาเด็กเล็กในแต่ละจังหวัดทั่วประเทศไทย

โดยมีคุณปัณณิตา สท้านไตรภพ เลขาธิการวุฒิสภา

นายแพทย์ไพโรจน์ เสาน่วม ผู้จัดการสสส.

คุณโกศล สงเนียม ผู้จัดการฝ่ายบริหารทรัพยากรมนุษย์สถานีโทรทัศน์ไทยพีบีเอส ให้เกียรติมาร่วมเป็นประธานในพิธีเปิดกิจกรรมตีแบดกระชับมิตร

 

 

 

 

และแขกรับเชิญพิเศษ ครีม บุศนันทน์ อึ๊งบำรุงพันธุ์ และน้องส้ม สรัลรักษ์ วิทิตศานต์ นักกีฬาแบดมินตันหญิงเดี่ยวทีมชาติไทย ให้เกียรติมาร่วมกิจกรรมตีแบดเพื่อการกุศลในครั้งนี้ด้วย

 

 

 

.

กิจกรรมตีแบดการกุศลในครั้งนี้ เราได้ยอดบริจาครวมเป็นเงิน 23,760 บาท จากคณะผู้บริหารและบุคลากรสำนักงานเลขาธิการวุฒิสภา ครั้งหน้ากิจกรรมดีๆแบบนี้จะจัดขึ้นที่ไหนอีก รอติดตามได้เลยค่ะ

.

 

 

 

 

 

ทำไมตีแบดถึงช่วยเผาผลาญพลังงานได้ดี ?

ทำไมตีแบดถึงช่วยเผาผลาญพลังงานได้ดี ? 

 

 

.
การเล่นกีฬาแบดมินตันช่วยเผาผลาญพลังงานได้ดีเนื่องจากลักษณะของการเล่นกีฬานี้ ต้องอาศัยการเคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่องและรวดเร็ว ทำให้ร่างกายมีการใช้กล้ามเนื้อส่วนต่างๆ และใช้พลังงานเยอะ
.
  • การเคลื่อนไหวที่รวดเร็ว
กีฬาแบดมินตันเป็นกีฬาที่ต้องการการเคลื่อนไหวหลายรูปแบบ เช่น การวิ่ง การกระโดด การเปลี่ยนทิศทางอย่างรวดเร็ว และการตีลูก ซึ่งล้วนต้องใช้พลังงานสูง
การขยับตัวและตีจังหวะต่อเนื่อง ช่วยเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ ส่งผลให้ระบบหัวใจและหลอดเลือดทำงานหนักขึ้นและเผาผลาญพลังงานมากขึ้น
  • ใช้กล้ามเนื้อหลายส่วน
กีฬาแบดมินตันมีการใช้กล้ามเนื้อหลายส่วน เช่น กล้ามเนื้อขา แขน หัวไหล่ และแกนกลางลำตัว การเคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่องเหล่านี้ช่วยให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานมากขึ้นเมื่อเทียบกับการออกกำลังกายแบบอยู่กับที่
  • ใช้แอโรบิกและแอนแอโรบิกเข้ามาผสมในการเล่น

มีการผสมผสานการออกกำลังกายแบบแอโรบิก (การวิ่งและการเคลื่อนไหวระยะยาว) และแอนแอโรบิก (การเร่งความเร็วและการกระโดด) ซึ่งช่วยกระตุ้นการเผาผลาญพลังงานทั้งในช่วงระหว่างตีและหลังการตีได้ดี

  • การฝึกปฏิกิริยาตอบสนองและความเร็ว
การฝึกอ่านต่อคู่ต่อสู้จะต้องใช้พลังงานจากระบบประสาท ทำให้ร่างกายต้องการใช้พลังงานเพิ่มขึ้นอีกด้วย
การเล่นแบดมินตันจึงเป็นทางเลือกที่ดีในการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพและการเผาผลาญพลังงาน ทั้งสนุกแถมช่วยพัฒนาความฟิตของร่างกายได้อย่างสมบูรณ์อีกด้วย
.
อ้างอิง
.
Jongnow ศูนย์รวมของคนรักกีฬา ให้คุณเล่นกีฬาที่คุณรักได้สนุกขึ้น
ติดตามช่องทางข่าวสารเพิ่มเติมได้ตามลิงก์ด้านล่าง
Website: jongnow.com/home
Facebook: Facebook
Youtube: Jongnow TH – YouTube
Tiktok: Jongnow TH (@jongnow) | TikTok
Instagram: @jongnowth • Instagram photos and videos

ตะคริวขึ้น ระหว่างตีแบด เป็นหนึ่งในปัญหากวนใจ ที่คนตีแบดต้องเคยเจอ

ตะคริวขึ้น ระหว่างตีแบด เป็นหนึ่งในปัญหากวนใจ ที่คนตีแบดต้องเคยเจอ
.
เนื่องจากกีฬาแบดมินตัน เป็นกีฬาที่ต้องใช้การเคลื่อนที่จากหลายๆส่วนของร่างกาย ยิ่งถ้าเราเจอเกมที่ตึงมากๆ ผู้เล่นหลายๆคนจะต้องการเล่นเค้นฟอร์มตัวเองออกมาให้ดีที่สุด จนทำให้กล้ามเนื้อของร่างกายทำงานหนัก กลายเป็นการหดเกร็งกระทันหันบริเวณกล้ามเนื้อต่าง ๆ
.

จุดที่ตะคริวมักเกิดขึ้นบ่อย ๆ
  • กล้ามเนื้อน่อง ( Calf Muscles )
  • กล้ามเนื้อต้นขา ( Quadriceps & Hamstring Muscles )
  • กล้ามเนื้อหลัง ( Back Muscles )
.
สาเหตุของการเกิดตะคริว
1 ) กล้ามเนื้อทำงานหนักเกินไป จนทำให้เกิดอาการล้า
2 ) การขาดน้ำ / ขาดเกลือแร่
3 ) มีการตื่นตัวของเส้นประสาทมากเกินไป
4 ) กล้ามเนื้อขาดเลือดมาเลี้ยง จากการสวมอุปกรณ์ที่ไม่เหมาะสมในจุดนั้น ๆ เช่น สวมถุงเท้าที่แน่นเกินไป
.
วิธีการป้องกันการเกิดตะคริว
  • การสร้างสมรรถภาพร่างกาย เป็นการเตรียมตัวเบื้องต้นเพื่อให้ร่างกายเกิดความแข็งแรง และยืดหยุ่นต่อการใช้งานที่หนัก
  • การยืดกล้ามเนื้อ ก่อนลงตีแบดในทุก ๆ ครั้งควรทำการวอมร่างกายให้ถูกท่า และ มีความเหมาะสม จะทำให้กล้ามเนื้อขยายตัวลดอาการหดเกร็งได้
  • การดื่มน้ำ หรือ ดื่มเกลือแร่ แบดมินตันเป็นกีฬาที่เสียเหงื่อเยอะ ทำให้น้ำในร่างกายถูกดึงออกไปส่งผลให้ร่างกายขาดน้ำ การดื่มน้ำ หรือ เกลือแร่ ก็เป็นหนึ่งในตัวช่วย การลดอาการตะคริวได้
  • การแต่งตัว พยายามใส่เสื้อผ้าหรือชุดที่เหมาะสม หลีกเลี่ยงการใส่ถุงเท้าที่รัดแน่นจนเกินไป
* หากมีอาการรุนแรง หรือเป็นบ่อยๆครั้ง ควรเข้ารับคำแนะนำจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ *
.
แล้วเพื่อนๆมีวิธีป้องกันตะคริว หรือ แก้ปัญหาเมื่อเจอตะคริวอย่างไร ลองมาแชร์แลกเปลี่ยนความรู้กันได้เลย

Jongnow ศูนย์รวมของคนรักกีฬา ให้คุณเล่นกีฬาที่คุณรักได้สนุกขึ้น

ติดตามช่องทางข่าวสารเพิ่มเติมได้ตามลิงก์ด้านล่าง

Website: jongnow.com/home

Facebook: Facebook

Youtube: Jongnow TH – YouTube

Tiktok: Jongnow TH (@jongnow) | TikTok

Instagram: @jongnowth • Instagram photos and videos