Blog

  • ทีมชายไทยอัดแอลจีเรีย 5-0 ซิวแชมป์กลุ่ม ทะยานรอบ 8 ทีมโธมัส คัพ 2026

    ทีมชายไทยอัดแอลจีเรีย 5-0 ซิวแชมป์กลุ่ม ทะยานรอบ 8 ทีมโธมัส คัพ 2026

    ทีมชายไทยอัดแอลจีเรีย 5-0 ซิวแชมป์กลุ่ม ทะยานรอบ 8 ทีมโธมัส คัพ 2026
    .
    ทีมแบดมินตันชายทีมชาติไทยโชว์ผลงานยอดเยี่ยม ไล่ต้อนแอลจีเรียขาดลอย 5-0 คู่ ในศึก โธมัส คัพ 2026 รอบแบ่งกลุ่ม นัดสุดท้าย ที่เมืองฮอร์เซนส์ ประเทศเดนมาร์ก ส่งผลให้ไทยจบด้วยตำแหน่งแชมป์กลุ่ม พร้อมผ่านเข้าสู่รอบก่อนรองชนะเลิศเป็นที่เรียบร้อย
    .
    คู่เปิดสนาม “วิว” กุลวุฒิ วิทิตศานต์ ลงเล่นชายเดี่ยวมือ 1 และไม่พลาดเก็บแต้มแรกให้ทีม หลังเอาชนะ อาเดล ฮาเม็ก 2-0 เกม 21-9, 21-4 พาไทยขึ้นนำ 1-0 คู่
    .
    จากนั้น “อิคคิว” พณิชพล ธีระรัตน์สกุล ลงเล่นชายเดี่ยวมือ 2 ก่อนเอาชนะคู่แข่งจากแอลจีเรีย 2-0 เกม 21-7, 21-7 ขยับสกอร์เป็น 2-0 คู่
    .
    คู่ที่สาม ภูริธัช อารีย์ ยังรักษาฟอร์มร้อนแรง เก็บชัยอีกแต้มด้วยการชนะ 2-0 เกม 21-8, 21-7 ส่งไทยนำห่าง 3-0 คู่ และการันตีชัยชนะแมตช์นี้
    .
    หลังจากนั้นประเภทชายคู่ รุษฐนภัค อูปทอง / พรรคพล ธีระรัตน์สกุล ช่วยกันเก็บแต้มที่ 4 ด้วยชัยชนะ 2-0 เกม 21-6, 21-11 ปิดท้ายด้วยคู่สุดท้ายที่ไทยเก็บเพิ่มอีก 1 แต้ม จบแมตช์เอาชนะแอลจีเรียไปแบบขาดลอย 5-0 คู่
    .
    สรุปผลงานรอบแบ่งกลุ่ม ทีมชายไทยผ่านเข้าสู่รอบ 8 ทีมสุดท้ายในฐานะแชมป์กลุ่ม พร้อมรอผลจับสลากประกบคู่ในรอบต่อไป

  • สาวไทยพ่ายเกาหลีใต้ 0-5 คว้ารองแชมป์กลุ่ม ลิ่ว 8 ทีมอูเบอร์ คัพ 2026

    สาวไทยพ่ายเกาหลีใต้ 0-5 คว้ารองแชมป์กลุ่ม ลิ่ว 8 ทีมอูเบอร์ คัพ 2026

    สาวไทยพ่ายเกาหลีใต้ 0-5 คว้ารองแชมป์กลุ่ม ลิ่ว 8 ทีมอูเบอร์ คัพ 2026
    .
    ทีมแบดมินตันหญิงทีมชาติไทย พ่ายให้กับทีมแกร่งเกาหลีใต้ 0-5 คู่ ในศึก อูเบอร์ คัพ 2026 รอบแบ่งกลุ่ม นัดสุดท้าย ที่เมืองฮอร์เซนส์ ประเทศเดนมาร์ก ส่งผลให้ไทยจบอันดับ 2 ของกลุ่ม ดี และผ่านเข้าสู่รอบก่อนรองชนะเลิศในฐานะรองแชมป์กลุ่ม
    .
    คู่เปิดสนาม หญิงเดี่ยวมือ 1 “เมย์” รัชนก อินทนนท์ พ่ายให้กับมือ 1 โลกจากเกาหลีใต้ อัน เซยอง 0-2 เกม 15-21, 12-21 ทำให้เกาหลีใต้ออกนำ 1-0 คู่
    .
    จากนั้นหญิงคู่มือ 1 ของไทย หทัยทิพย์ มิจาด / ณปภากร ตุงคะสถาน พ่าย เบ็ค ฮานา / ลี โซฮี 0-2 เกม 11-21, 14-21 เกาหลีใต้หนีเป็น 2-0 คู่
    .
    คู่ที่สาม “หมิว” พรปวีณ์ ช่อชูวงศ์ สู้ได้อย่างสูสี ก่อนพ่าย คิม กาอึน 1-2 เกม 18-21, 21-16, 17-21 ส่งให้เกาหลีใต้ปิดแมตช์คว้าชัยแน่นอนที่ 3-0 คู่
    .
    สองคู่สุดท้าย ไทยยังไม่สามารถเก็บแต้มได้ โดยหญิงคู่มือ 2 เบญญาภา เอี่ยมสอาด / ศุภิสรา เพียวสามพราน แพ้ 0-2 เกม และหญิงเดี่ยวมือ 3 ศุภนิดา เกตุทอง พ่าย 0-2 เกม ทำให้จบการแข่งขัน เกาหลีใต้ชนะไปขาดลอย 5-0 คู่
    .
    สรุปผลงานรอบแบ่งกลุ่ม ทีมหญิงไทยชนะ 2 แพ้ 1 ผ่านเข้าสู่รอบ 8 ทีมสุดท้าย โดยรอผลจับสลากประกบคู่ในคืนวันพุธ ก่อนลงแข่งขันรอบก่อนรองชนะเลิศในวันพฤหัสบดีนี้

  • เล่นแบดมินตันทำให้ฉลาดขึ้นจริงไหม?

    เล่นแบดมินตันทำให้ฉลาดขึ้นจริงไหม?

    เล่นแบดมินตันทำให้ฉลาดขึ้นจริงไหม?
    .
    หลายคนอาจคิดว่าแบดมินตันเป็นแค่กีฬาที่ช่วยให้ร่างกายแข็งแรง วิ่งดี เหงื่อออก และเผาผลาญพลังงานได้เยอะ แต่ความจริงแล้ว ประโยชน์ของการตีแบดอาจไปไกลกว่านั้น เพราะมันยังส่งผลดีต่อ “สมอง” อีกด้วย
    .
    คำตอบคือ จริงในระดับหนึ่งเลย
    .
    ไม่ใช่ว่าตีแบดแล้วไอคิวจะพุ่งขึ้นทันที แต่การเล่นแบดมินตันเป็นกีฬาที่ช่วยพัฒนาการทำงานของสมองหลายด้าน โดยเฉพาะเรื่องการคิดไว ตัดสินใจเร็ว และการจดจำสถานการณ์
    .
    ทุกครั้งที่คู่ต่อสู้ตีลูกมา สมองของเราต้องประมวลผลในเสี้ยววินาที ทั้งความเร็ว มุม และทิศทางของลูก พร้อมกับอ่านท่าทางของอีกฝ่ายว่าจะเล่นลูกต่อไปแบบไหน จากนั้นต้องรีบตัดสินใจว่าจะรับ ตบ หยอด หรือดันกลับทันที
    .
    กระบวนการแบบนี้ช่วยฝึกสมองในด้าน “Executive Function” ซึ่งเกี่ยวข้องกับการตัดสินใจ สมาธิ ความจำระยะสั้น และการควบคุมการตอบสนอง งานวิจัยพบว่ากีฬาอย่างแบดมินตันสามารถช่วยพัฒนาความจำในการทำงานและความเร็วในการตอบสนองได้จริง ([PMC][1])
    .
    ยิ่งไปกว่านั้น การเล่นแบดต้องอาศัยการอ่านเกมตลอดเวลา เช่น คู่ต่อสู้ชอบหยอดหน้าเน็ตหรือเปิดหลังมือบ่อย ๆ สมองจะเริ่มจดจำรูปแบบเหล่านี้และนำมาใช้ในแต้มถัดไป ทำให้เราอ่านเกมเก่งขึ้นและตัดสินใจแม่นยำขึ้น
    .
    นี่คือเหตุผลที่หลายคนรู้สึกว่า ยิ่งเล่นแบดบ่อย ๆ ยิ่งคิดไวขึ้น ตอบสนองเร็วขึ้น และมีสมาธิกับสิ่งตรงหน้าได้ดีขึ้น
    .
    พูดง่าย ๆ คือ แบดมินตันไม่ได้ฝึกแค่กล้ามเนื้อ แต่ยังฝึกให้สมอง “ทำงานเร็วและเป็นระบบ” มากขึ้นด้วย
    .
    ดังนั้นถ้าใครกำลังมองหากีฬาที่ได้ทั้งสุขภาพและการฝึกสมอง แบดมินตันถือเป็นหนึ่งในตัวเลือกที่ดีมากครับ
    .
    อ้างอิง
    [1]: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6726133/… “Comparison of the effects of running and badminton on executive function: A within-subjects design – PMC”

  • ทีมชายไทยพ่ายอินโดนีเซียสุดมัน 2-3 คู่ แต่โอกาสเข้ารอบ 8 ทีมยังสดใส ลุ้นปิดจ๊อบดวลแอลจีเรีย

    ทีมชายไทยพ่ายอินโดนีเซียสุดมัน 2-3 คู่ แต่โอกาสเข้ารอบ 8 ทีมยังสดใส ลุ้นปิดจ๊อบดวลแอลจีเรีย

    ทีมชายไทยพ่ายอินโดนีเซียสุดมัน 2-3 คู่ แต่โอกาสเข้ารอบ 8 ทีมยังสดใส ลุ้นปิดจ๊อบดวลแอลจีเรีย
    .
    ทัพนักตบลูกขนไก่ชายทีมชาติไทย สู้ได้อย่างสุดมันในศึกแบดมินตันชิงแชมป์โลกประเภททีมชาย “โธมัส คัพ 2026” ที่ประเทศเดนมาร์ก แมตช์ล่าสุดพ่ายให้กับทีมชาติอินโดนีเซียไปอย่างหวุดหวิด 2-3 คู่ อย่างไรก็ตาม โอกาสในการผ่านเข้าสู่รอบ 8 ทีมสุดท้ายยังคงสดใส
    .
    โดยทีมไทยยังต้องไปลุ้นในนัดสุดท้ายของรอบแบ่งกลุ่ม ซึ่งจำเป็นต้องเอาชนะทีมชาติแอลจีเรียให้ได้มากที่สุด แม้จะดูเป็นงานไม่ยาก แต่ก็ยังประมาทไม่ได้ เพราะทุกคู่และทุกเกมอาจมีผลต่อการจัดอันดับเพื่อเข้ารอบต่อไป
    .
    🏸 สรุปผลการแข่งขันทั้ง 5 คู่ (ไทย 2-3 อินโดนีเซีย)
    แมตช์ที่ 1 ประเภทชายเดี่ยวมือ 1 “วิว” กุลวุฒิ วิทิตศานต์ ชนะ โจนาธาน คริสตี้ ไป 2-1 เกม 21-16, 20-22, 22-20
    .
    แมตช์ที่ 2 ประเภทชายคู่ มือ 1 “โอ๊ต” เฉลิมพล เจริญกิจอมร กับ “ทีม” วรพล ทองสง่า แพ้ให้กับ ซาบาร์ คาร์ยามาน กูคามา กับ โมห์ เรซา พาห์เลวี อิสฟาฮานี 0-2 เกม 17-21 , 18-21
    .
    แมตช์ที่ 3 ประเภทชายเดี่ยวมือ 2 “อิคคิว” พณิชพล ธีระรัตน์สกุล พลิกชนะ อัลวี่ ฟาร์ฮาน 2-1 เกม 14-21 , 21-17 และ 21-16
    .
    แมตช์ที่ 4 ประเภทชายคู่มือ 2 “พี” พีรัชชัย สุขพันธุ์ กับ “โอโม่” พรรคพล ธีระรัตน์สกุล แพ้ให้กับ ฟาจาร์ อัลเฟียน กับ นิโคลัส โจอาควิน ไป 1-2 เกม 21-19 ,17-21 และ 23-25
    .
    แมตช์ที่ 5 ประเภทชายเดี่ยวมือ 3 “คิมหันต์” ธนวัฒน์ ยิ้มจิตต์ แพ้ให้กับ โมฮ์ ซากี อุไบดิลลาห์ 0-2 เกม 11-21 , 12-21
    .
    โปรแกรมการแข่งขันนัดต่อไปของทีมชาย จะลงสนามในวันที่ 28 เมษายน 23.00 น. พบกับทีมชาติแอลจีเรีย ในเกมสำคัญที่แฟนกีฬาห้ามพลาด

  • ทีมสาวไทยโชว์ฟอร์มแกร่ง ไล่ถล่มสเปนขาดลอย 5-0 คู่ โอกาสเข้ารอบ 8 ทีมสดใส ลุ้นแชมป์กลุ่มดวลเกาหลีใต้ ศึกอูเบอร์ คัพ 2026

    ทีมสาวไทยโชว์ฟอร์มแกร่ง ไล่ถล่มสเปนขาดลอย 5-0 คู่ โอกาสเข้ารอบ 8 ทีมสดใส ลุ้นแชมป์กลุ่มดวลเกาหลีใต้ ศึกอูเบอร์ คัพ 2026

    ทีมสาวไทยโชว์ฟอร์มแกร่ง ไล่ถล่มสเปนขาดลอย 5-0 คู่ โอกาสเข้ารอบ 8 ทีมสดใส ลุ้นแชมป์กลุ่มดวลเกาหลีใต้ ศึกอูเบอร์ คัพ 2026
    .
    ศึกแบดมินตันประเภททีมชิงแชมป์โลก “โธมัส-อูเบอร์ คัพ 2026” ที่เมืองฮอร์เซนส์ ประเทศเดนมาร์ก เมื่อวันอาทิตย์ที่ 26 เม.ย.ที่ผ่านมา ในประเภททีมหญิง (อูเบอร์ คัพ) รอบแบ่งกลุ่ม กลุ่มดี นัดที่ 2 ทีมสาวไทยลงสนามพบกับสเปน
    .
    คู่แรก ประเภทหญิงเดี่ยว มือ 1 ของไทย “หมิว” พรปวีณ์ ช่อชูวงศ์ เอาชนะ คลาร่า อาซูร์เมนดี้ 2-1 เกม 21-19, 12-21 และ 21-8 พาทีมไทยออกนำก่อน 1-0 คู่
    .
    คู่ที่ 2 ประเภทหญิงคู่ มือ 1 “แพท” หทัยทิพย์ มิจาด กับ “กัสจัง” ณปภากร ตุงคะสถาน เอาชนะ นิโคล คารูลลา การ์เมน กับ มาเรีย จิเมเนซ 2-0 เกม 21-7 และ 21-14 ขยับนำ 2-0 คู่
    .
    คู่ที่ 3 ประเภทหญิงเดี่ยว มือ 2 “เม” ศุภนิดา เกตุทอง โชว์ฟอร์มเหนือชั้น เอาชนะ คริสติน่า เตอรูเอล 2-0 เกม 21-18, 21-6 ส่งให้ทีมไทยนำห่าง 3-0 คู่
    .
    คู่ที่ 4 ประเภทหญิงคู่ มือ 2 ของไทย “มุก” อรณิชา จงสถาพรพันธุ์ กับ “เจน” เฌอย์นิชา สุดใจประภารัตน์ เอาชนะ พอลล่า โลเปซ กับ ลูเซีย โรดริเกซ 2-0 เกม 21-19, 21-15 ส่งให้ทีมไทยนำห่าง 4-0 คู่
    .
    คู่ที่ 5 ประเภทหญิงเดี่ยว มือ 3 “ครีม” บุศนันทน์ อึ๊งบำรุงพันธุ์ เอาชนะ อินเนส คอสเตโร 2-0 เกม 21-15, 21-10 ปิดท้ายพาทีมไทยถล่มสเปนขาดลอย 5-0 คู่
    .
    สำหรับโปรแกรมนัดต่อไป ทีมแบดมินตันหญิงไทยจะลงสนามชิงแชมป์กลุ่มกับเกาหลีใต้ ในวันอังคารที่ 28 เม.ย.นี้ โดยแฟน ๆ แบดมินตันสามารถติดตามการถ่ายทอดสดได้ทางช่อง TrueVisions

  • จาก 21 เหลือ 15 แต้ม ถ้าใช้ในก๊วนจริง อะไรจะเปลี่ยนไปบ้าง?

    จาก 21 เหลือ 15 แต้ม ถ้าใช้ในก๊วนจริง อะไรจะเปลี่ยนไปบ้าง?

    จาก 21 เหลือ 15 แต้ม ถ้าใช้ในก๊วนจริง อะไรจะเปลี่ยนไปบ้าง?
    .
    ในเมื่อทาง BWF ได้ประกาศอย่างเป็นทางการแล้วว่าจะเปลี่ยนระบบนับคะแนนในระดับอาชีพจาก 21 แต้มมาเป็น 15 แต้ม
    คำถามที่น่าสนใจสำหรับพวกเราชาวก๊วนก็คือ ถ้ากฎใหม่นี้ถูกนำมาใช้ในก๊วนของเราล่ะ จะส่งผลกับการเล่นของเรายังไงบ้าง
    ทั้งในเรื่องรูปเกม จังหวะการเล่น วิธีคิด รวมถึงการปรับตัวเวลาอยู่ในคอร์ท
    .
    • เกมจบเร็วขึ้น เล่นได้หลายแมตช์ขึ้น
    จากเดิมหนึ่งเกมอาจใช้เวลาประมาณ 15–20 นาที ก็อาจเหลือเพียงราว 8–12 นาที
    ข้อดีคือก๊วนที่คนเยอะจะได้ลงสนามไวขึ้น รอคิวน้อยลง และในเวลาเดิมอาจได้เล่นเพิ่มอีก 1–2 เกม
    แต่ในอีกมุมหนึ่ง ความสนุกของเกมที่เคยเล่นกันได้นานๆ มีจังหวะให้ค่อยๆ ตั้งเกมหรือคัมแบ็ก ก็อาจลดลงไป เพราะแต่ละเกมจะจบไวกว่าเดิม
    .
    • การออกสตาร์ทเกมที่ดีจะสำคัญมากๆ
    ถ้าเล่น 21 แต้ม โดนนำ 4–5 ยังพอมีเวลาไล่
    แต่ถ้าเป็น 15 แต้ม การเสียแต้มติดกัน 3–4 แต้มตั้งแต่ต้น เกมอาจหลุดได้ทันที
    คนที่วอร์มมาดี พร้อมตั้งแต่แต้มแรก จะได้เปรียบชัดเจน
    .
    • สายบุกจะน่ากลัวขึ้น
    คนที่เล่นเร็ว บุกหนัก เปิดเสริฟกดดัน ดักหน้าเน็ตดี จะได้ประโยชน์มาก โดยเฉพาะเกมคู่
    โอกาสปิดแต้มจบคะแนนก็มีสูง ไม่ต้องลากเกมยาวเพื่อปิดแมตช์
    .
    • สายเหนียว / สายลาก / สายคอนโทรล ต้องปรับตัวมากขึ้น
    สายนี้มักชนะด้วยการค่อยๆ อ่านเกมและบดให้อีกฝ่ายพลาดช่วงท้าย
    แต่เกม 15 แต้มให้เวลาน้อยลงมาก
    บางทีเกมยังไม่ทันเข้ามือ ก็อาจโดนนำห่างไปแล้ว
    จากเดิมที่ค่อยๆ ดูเชิง 4–5 แต้มแรก อาจต้องเริ่มเกมให้คมขึ้นและกล้าตัดสินใจเร็วกว่าเดิม
    .
    • ทุกความผิดพลาดอาจส่งผลต่อเกมอย่างมหาศาล
    เสิร์ฟติดเน็ต รับเสิร์ฟออก หรือตบออกง่ายๆ แค่ 2–3 แต้มติด
    อาจทำให้โมเมนตัมเปลี่ยนทันที เพราะจำนวนแต้มมีน้อยลง ทุกคะแนนมีผลกับเกมมากกว่าเดิม
    .
    • เกมสั้นลง ≠ ใช้แรงน้อยลง
    เกมสั้นลงไม่ได้แปลว่าใช้แรงน้อยลง เพราะแต่ละแต้มจะเข้มข้นและสปีดสูงขึ้น
    ความฟิต แรงขา และสมาธิยังสำคัญมาก และอาจสำคัญกว่าเดิมด้วยซ้ำ
    .
    เพื่อนๆ ชาวก๊วนคิดเห็นยังไงกันบ้างครับ ถ้าก๊วนของเราปรับมาใช้ 15 แต้มแทน 21 แต้ม อยากให้ลองใช้กันไหม
    คิดว่าจะสนุกขึ้นหรือชอบแบบเดิมมากกว่า มาแชร์มุมมองและแลกเปลี่ยนความคิดเห็นกันได้เลยครับ

  • BWF ไฟเขียวระบบนับคะแนน 15 แต้ม เริ่มใช้ ม.ค. 2027

    BWF ไฟเขียวระบบนับคะแนน 15 แต้ม เริ่มใช้ ม.ค. 2027

    BWF ไฟเขียวระบบนับคะแนน 15 แต้ม เริ่มใช้ ม.ค. 2027
    .
    สหพันธ์แบดมินตันโลก (BWF) มีมติอนุมัติการเปลี่ยนระบบนับคะแนนการแข่งขันอย่างเป็นทางการ จากเดิม 21 แต้ม เป็น 15 แต้ม แบบ 2 ใน 3 เกม โดยจะเริ่มใช้ในการแข่งขันระดับนานาชาติตั้งแต่ เดือนมกราคม ปี 2027
    .
    การลงมติครั้งนี้ผ่านความเห็นชอบอย่างท่วมท้นในที่ประชุมใหญ่ประจำปี ด้วยคะแนนเสียง 198 ต่อ 43 เสียง ซึ่งเกินเกณฑ์ที่กำหนด
    .
    สำหรับรูปแบบใหม่ ผู้เล่นจะต้องชนะ 2 ใน 3 เกม เกมละ 15 คะแนน หากเสมอ 14-14 ต้องชนะห่าง 2 แต้ม
    เรื่องกฎเกณฑ์การดิว เมื่อมีข้อมูลอย่างเป็นทางการเพิ่มเติมแล้วเราจะนำมาเสนอต่อไป
    .
    การเปลี่ยนแปลงครั้งนี้ถือเป็นหนึ่งในการปรับกติกาครั้งสำคัญของวงการแบดมินตันโลก และจะส่งผลต่อรูปแบบการเล่น รวมถึงแท็กติกการแข่งขันในอนาคตอย่างมาก

  • ลงเกมหนักๆทีไร เช้ามาปวดตัวทุกที

    ลงเกมหนักๆทีไร เช้ามาปวดตัวทุกที

    เคยไหม…
    เมื่อคืนตีแบดลงเกมหนักๆต่อเนื่อง วิ่งเยอะ ได้แบบสบายๆ
    แต่พอตื่นเช้ามา กลับปวดเมื่อยไปทั้งตัว เดินขึ้นลงบันไดแทบไม่ไหว
    .
    หลายคนมักคิดว่าเกิดจาก “กรดแลคติกสะสม”
    แต่จริงๆ แล้ว ความรู้ทางวิทยาศาสตร์ปัจจุบันบอกว่า ไม่ใช่สาเหตุหลัก
    .
    อาการนี้เรียกว่า DOMS (Delayed Onset Muscle Soreness)
    คืออาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อที่มักเกิดหลังออกกำลังกายประมาณ 24–48 ชั่วโมง และอาจชัดที่สุดในช่วง 24–72 ชั่วโมง
    .
    สาเหตุหลักเกิดจาก
    .
    1 การใช้งานกล้ามเนื้อหนักกว่าปกติ
    2 การเคลื่อนไหวที่มีแรงต้านสูง เช่น วิ่ง, กระโดด, ตีแบด, ยกเวต
    3 โดยเฉพาะจังหวะที่กล้ามเนื้อ “ยืดตัวขณะออกแรง” เช่น ตอนเบรกตัว วิ่งเปลี่ยนทิศ หรือรับแรงกระแทก
    .
    สิ่งเหล่านี้ทำให้เกิด รอยฉีกขาดเล็กๆ ระดับเส้นใยกล้ามเนื้อ
    จากนั้นร่างกายจะเข้าสู่กระบวนการซ่อมแซม จึงเกิดอาการ ตึง ล้า และปวดเมื่อย ขึ้น ([ScienceAlert][1])
    .
    ส่วน lactate หรือที่หลายคนเรียกกรดแลคติก
    จะเกี่ยวกับความรู้สึก “แสบกล้ามเนื้อ” ระหว่างออกแรงหนักๆ มากกว่า
    และร่างกายสามารถกำจัดออกได้ค่อนข้างเร็วหลังหยุดออกกำลังกาย ([NutraBio Brands][2])
    .
    วิธีฟื้นตัวให้หายไวขึ้น
    .
    1. Active Recovery
    เดินเบาๆ ช้าๆ บริเวณคอร์ท หรือขยับร่างกายเบาๆ ช่วยให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น
    .
    2. ยืดเหยียดหลังเล่น
    ช่วยลดความตึงของกล้ามเนื้อและเพิ่มความยืดหยุ่น
    .
    3. ดื่มน้ำให้เพียงพอ
    ช่วยการฟื้นตัวของระบบไหลเวียนและกล้ามเนื้อ
    .
    4. นอนให้พอ
    เพราะการซ่อมแซมกล้ามเนื้อเกิดขึ้นดีที่สุดตอนพักผ่อน
    .
    5. โปรตีนและอาหารหลังออกกำลังกาย
    ช่วยให้กล้ามเนื้อฟื้นตัวได้เร็วขึ้น
    .
    ข่าวดีคือ…
    ทุกครั้งที่ร่างกายฟื้นตัวจากความเมื่อย
    มันกำลังเรียนรู้และปรับตัวให้แข็งแรงกว่าเดิม
    .
    ดังนั้นอาการปวดเมื่อยหลังเล่นหนักๆ
    ไม่ใช่เรื่องแปลก
    แต่มันคือสัญญาณว่า ร่างกายกำลัง “อัปเกรดตัวเอง” ให้พร้อมสำหรับครั้งต่อไป
    .
    อ้างอิง
    [1]: https://www.sciencealert.com/lactic-acid-isnt-making-your… “Lactic Acid Isn’t Making Your Muscles Sore. Here’s What’s Really Behind It. : ScienceAlert”
    [2]: https://nutrabio.com/…/lactic-acid-muscle-soreness-from… “Lactic Acid & Muscle Soreness From Endurance Exercise: Fact vs. Fictio – NutraBio Brands”

  • “มุก-เจน” ทำได้! พาทีมหญิงไทยเฉือน บัลแกเรีย 3-2 คู่ ประเดิมชัย อูเบอร์คัพ 2026

    “มุก-เจน” ทำได้! พาทีมหญิงไทยเฉือน บัลแกเรีย 3-2 คู่ ประเดิมชัย อูเบอร์คัพ 2026

    “มุก-เจน” ทำได้! พาทีมหญิงไทยเฉือน บัลแกเรีย 3-2 คู่ ประเดิมชัย อูเบอร์คัพ 2026
    .
    ทัพนักตบลูกขนไก่สาวทีมชาติไทย ประเดิมสนามศึกชิงแชมป์โลกประเภททีมหญิง “อูเบอร์คัพ 2026” (Uber Cup 2026) รอบแบ่งกลุ่ม กลุ่มดี ที่เมืองฮอร์เซนส์ ประเทศเดนมาร์ก ได้อย่างสุดมันส์ ดวลมาราธอนก่อนเฉือนเอาชนะ ทีมชาติบัลแกเรีย ไปได้ 3-2 คู่ คว้าชัยชนะแมตช์แรก พร้อมตุนโอกาสลุ้นผ่านเข้าสู่รอบ 8 ทีมสุดท้ายต่อไป
    .
    สรุปผลการแข่งขัน (ไทย 3-2 บัลแกเรีย)
    .
    • หญิงเดี่ยว มือ 1: 🇹🇭 “เมย์” รัชนก อินทนนท์ แพ้ 🇧🇬 คาโลยาน่า นัลบันโตวา 1-2 เกม (23-21, 14-21, 22-24) *(บัลแกเรีย นำ 1-0)
    • หญิงเดี่ยว มือ 2:🇹🇭 “หมิว” พรปวีณ์ ช่อชูวงศ์ ชนะ 🇧🇬 เกอร์กานา พาฟโลวา 2-0 เกม (21-16, 21-6) *(ไทย ตีเสมอ 1-1)
    • หญิงเดี่ยว มือ 3:🇹🇭 “เม” ศุภนิดา เกตุทอง ชนะ 🇧🇬 เอเลน่า โปปิวาโนวา 2-0 เกม (21-10, 21-4) *(ไทย แซงนำ 2-1)
    • หญิงคู่ มือ 1:🇹🇭 “มูนา” เบญญาภา เอี่ยมสอาด / “เฟม” ศุภิสรา เพียวสามพราน แพ้ 🇧🇬 กาเบรียลา สโตเอวา / สเตฟานี่ สโตเอวา 1-2 เกม (11-21, 21-15, 9-21) (บัลแกเรีย ตีเสมอ 2-2)
    • หญิงคู่ มือ 2: 🇹🇭 “มุก” อรณิชา จงสถาพรพันธุ์ / “เจน” เฌอย์นิชา สุดใจประภารัตน์ ชนะ 🇧🇬 เอเลน่า โปปิวาโนวา / ทิสตินา โปปิวาโนวา 2-0 เกม (21-4, 21-6) (ไทย ปิดกล่องชนะ 3-2 คู่)
    .
    โปรแกรมการแข่งขันนัดต่อไป
    ทัพแบดมินตันหญิงทีมชาติไทย จะลงสนามดวลกับ ทีมชาติสเปน ในวันอาทิตย์ที่ 26 เมษายน 2026 เริ่มแข่งขันเวลา 13.30 น. (ตามเวลาประเทศไทย) แฟนกีฬาสามารถติดตามชมการถ่ายทอดสดและร่วมส่งแรงใจเชียร์ได้ทางช่อง True Sport 2 (667)

  • ทีมขนไก่ชายไทยฟอร์มดุ ทุบ ฝรั่งเศส 4-1 คู่ ลุ้นทะลุ 8 ทีม โธมัสคัพ 2026

    ทีมขนไก่ชายไทยฟอร์มดุ ทุบ ฝรั่งเศส 4-1 คู่ ลุ้นทะลุ 8 ทีม โธมัสคัพ 2026

    ทีมขนไก่ชายไทยฟอร์มดุ ทุบ ฝรั่งเศส 4-1 คู่ ลุ้นทะลุ 8 ทีม โธมัสคัพ 2026
    .
    ทัพนักตบลูกขนไก่ชายทีมชาติไทย โชว์ฟอร์มได้อย่างยอดเยี่ยมในการแข่งขันแบดมินตันชิงแชมป์โลกประเภททีมชาย “โธมัสคัพ 2026” (Thomas Cup 2026) ที่ประเทศเดนมาร์ก โดยนัดล่าสุดสามารถเอาชนะทีมชาติฝรั่งเศสไปได้อย่างเด็ดขาด 4-1 คู่ เก็บชัยชนะนัดสำคัญและเพิ่มโอกาสในการผ่านเข้าสู่รอบ 8 ทีมสุดท้ายต่อไป
    .
    🏸 สรุปผลการแข่งขันทั้ง 5 คู่ (ไทย 4-1 ฝรั่งเศส)
    แมตช์ที่ 1 “วิว” กุลวุฒิ วิทิตศานต์ ชนะ คริสโต โปปอฟ
    คะแนน: 2-0 เกม (21-15, 22-20)
    .
    แมตช์ที่ 2 (ชายเดี่ยว มือ 2): “อิคคิว” พณิชพล ธีระรัตน์สกุล พลิกชนะ อเล็กซ์ ลานิเยร์
    คะแนน: 2-0 เกม (21-17, 21-19)
    .
    แมตช์ที่ 3 (ชายเดี่ยว มือ 3):ภูริธัช อารีย์ แพ้ โทม่า จูเนียร์ โปปอฟ
    ผลคะแนน: 0-2 เกม (6-21, 7-21)
    .
    แมตช์ที่ 4 (ชายคู่ มือ 2): “ไตเติ้ล” รุษฐนภัค อูปทอง กับ “บาส” เดชาพล พัววรานุเคราะห์ ชนะ จูเลียน ไมโอ กับ วิลเลียม วิลเลเกอร์
    คะแนน: 2-1 เกม (21-15, 17-21, 21-10)
    .
    แมตช์ที่ 5 “พี” พีรัชชัย สุขพันธุ์ กับ “โอโม่” พรรคพล ธีระรัตน์สกุล พลิกชนะ คริสโต โปปอฟ กับ โทม่า จูเนียร์ โปปอฟ
    คะแนน: 2-1 เกม (11-21, 21-11, 21-12)
    .
    โปรแกรมการแข่งขันนัดต่อไปของทีมชาย จะลงสนามในวันที่ 26 เมษายน เวลา 13.30 น. พบกับทีมชาติอินโดนีเซีย ในเกมสำคัญที่แฟนกีฬาห้ามพลาด