ตอนซ้อมก็ตีดี ทำไมลงเกมจริงถึงออกทะเล?

ตอนซ้อมก็ตีดี ทำไมลงเกมจริงถึงออกทะเล?
.
เคยไหม เวลาซ้อมตี ตีลูกดี วิ่งไหว ใจนิ่ง แต่พอถึงเวลาเล่นเกมจริง หรือ แข่งจริง กลับตีพลาดง่าย ใจสั่น มือไม้อ่อน หรือเล่นไม่เป็นตัวเองเลย
.
อาการแบบนี้คือสิ่งที่เรียกว่า “Choking under pressure” หรือ เรียกสั้นๆ ว่า Choke ภาษาไทยก็คือ “ภายใต้แรงกดดัน” ในวงการกีฬา เมื่อผู้เล่นอยู่ในภาวะกดดันจนส่งผลให้ทำเกิดข้อผิดพลาดในการแข่งขันนั่นเอง ซึ่งสภาวะนี้สามารถเกิดได้กับสถานการณ์ที่มีความกดดันในรูปแบบอื่นๆได้ด้วย
.
Choke เกิดจากอะไร?
ปัจจัยที่ส่งผลให้เกิดภาวะกดดันนั้นถูกเชื่อมโยงอยู่กับสิ่งที่เรียกว่า “โฟกัส” เพราะเมื่อเราโฟกัสกับเป้าหมาย มากจนเกินไป จนสร้างสภาวะที่เต็มไปด้วยแรงกดดัน เมื่อสภาวะนี้อยู่รอบตัวเราในขณะที่เรามุ่งโฟกัสไปที่เป้าหมายหรือความสำเร็จ ส่งผลให้การเผื่อใจเมื่อทำผิดพลาดหายไป ซึ่งส่งผลกระทบกับสภาพจิตใจ เมื่อมีข้อผิดพลาดที่แค่เล็กน้อยเกิดขึ้น ก็อาจส่งผลกระทบกลายเป็นความผิดพลาดในสิ่งที่เราตั้งใจมาอย่างดี
.
วิธีรับมือเมื่อเจอความกดดันในสนามแบด
✅ปรับเปลี่ยนความคิดว่าความผิดพลาดไม่ใช่เรื่องใหญ่
เมื่อถึงเวลาแข่งขันจริง สมองของเราจะจดจำว่าสิ่งที่เรากำลังทำอยู่นี้มีความสำคัญมาก ห้ามทำพลาด และ เมื่อผิดพลาดเราจะเฝ้าโทษตัวเอง และไม่มีความสุข แต่หากลองมุมกลับ ถ้าเราไม่คิดว่าความผิดพลาดคือสิ่งเลวร้าย ความผิดพลาดที่เกิดขึ้นเราสามารถกลับไปฝึกซ้อมกลับไปปรับแก้ไขให้ดีขึ้นได้ เราก็จะไม่ติดใจกับความผิดพลาดขนาดที่เก็บไปคิดจนพาเราทำพลาดในเกมอื่นๆด้วย
.
✅เปลี่ยนจุดโฟกัส หากเราอยู่ในภาวะกดดันแสดงว่าตัวเรากำลังมีสิ่งที่กระตุ้นให้เกิดความสนใจ และโฟกัสในจุดนั้น ส่งผลให้หมกมุ่น กังวลใจ และ หวาดกลัวการเสียแต้ม ด้วยเหตุผลนี้ แทนที่จะโฟกัสในสิ่งที่สร้างแรงกดดันให้กับตัวเอง ลองเปลี่ยนจุดโฟกัส ให้ความสนใจในสิ่งอื่นดู เช่น ในเกมนี้ตีพลาดแต่ยังคงเสียดายแต้มที่ตีพลาดนั้นอยู่ ลองปรับแนวคิดเป็น การแข่งขันแบดมินตันไม่ได้มีแค่แต้มเดียว ยังมีลูกต่อๆไปที่เรามีโอกาสทำแต้มกลับมาได้อยู่
.
จะเห็นได้ว่าความกดดันที่เราเจอเวลาตีเกมจริงหรือลงทำการแข่งขัน ถ้าเรามีวิธีรับมือกับมันได้ แน่นอนว่าผลงานในสนามก็ทำได้ดีมากกว่าตัวเราที่อยู่ในสภาวะกดดันแน่นอน
.
แล้วเพื่อนๆหล่ะ มีวิธีจัดการตัวเองเวลาเจอความกดดันในสนามแบดยังไง ลองมาแชร์เทคนิคให้เพื่อนๆนักแบดคนอื่นฟังกันน้า