“การออกกำลังกายนอกจากจะช่วยลดอาการอักเสบในร่างกาย ยังช่วยทำให้เซลล์ต่าง ๆ ในร่างกายทำงานได้มีประสิทธิภาพมากขึ้น”
หลายคนไม่รู้วัคซีนหนึ่งที่จะช่วยเสริมภูมิคุ้มกันในช่วงนี้ให้กับเราอีกหนึ่งสิ่ง คือ การออกกำลังนั่นเอง เมื่อภูมิคุ้มกันดีร่างกายก็จะสามารถไปต่อสู้กับเชื้อโรคต่าง ๆ นับล้านที่อยู่รายล้อมเราทุกวันได้
งานวิจัยการออกกำลังกายลดแนวโน้มที่จะเป็นหวัดได้มากถึง 26%
ปี 2019 นักวิทยาศาสตร์ พบว่า การออกกำลังกายระดับปานกลาง มีความเชื่อมโยงกับอัตราการติดเชื้อทางเดินหายใจส่วนบนที่ “ลดลง”
( นั่นหมายถึง การติดเชื้อหวัด หรือการติดเชื้อไวรัสต่าง ๆ )
และยังมีตัวอย่างการศึกษาจำนวน 1413 คน ในประเทศจีนที่มีรายงานพบว่า คนที่มีการออกกำลังกายอย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์ ช่วยลดแนวโน้มการติดเชื้อหวัด และมีอาการป่วยที่ลดลงได้มากถึง 26%
การออกกำลังกายไม่ว่าเพื่อน ๆ จะออกกำลังกายหนักหรือเบา
จะตีแบดเก่ง หรือเก่งไปถึงระดับนักกีฬาที่มีการฝึกซ้อม
สิ่งสำคัญคือ ร่างกายของคุณได้เคลื่อนไหว และเมื่อร่างกายได้เคลื่อนไหว
สิ่งสำคัญ การเลือกชนิดกีฬาต่าง ๆ ควรออกกำลังกายในความเข้มข้นที่พอเหมาะกับร่างกาย ไม่หนักไป หรือเบาไป นั่นจะทำให้ร่างกายได้ประโยชน์อย่างสูงสุด
ที่มา :