jongnow blog

นักกีฬามาคู่กับความสมหวังและผิดหวัง สลับกันไปไม่ว่าจะกีฬาประเภทไหน ย่อมมีผู้แพ้และผู้ชนะเสมอ ไม่ว่าจะเป็นการแพ้แมตช์สำคัญที่กระทบต่อผลงานของทีม หรือการพลาดโอกาสได้รับการคัดเลือกอาจทำให้นักกีฬารู้สึกท้อแท้
.
วันนี้เรามีแนวทางในการช่วยให้นักกีฬารับมือกับความเครียดและก้าวผ่านความผิดหวังไปเพื่อกลับมาให้ได้ดีกว่าเดิม
.
1. ยอมรับความรู้สึก (Self-Awareness)
ขั้นตอนแรกในการจัดการกับความผิดหวังคือการยอมรับในความผิดหวัง เมื่อไม่ได้ตามเป้าหมายย่อมเป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกเสียใจ หงุดหงิด หรือแม้แต่โกรธหลังจากความพ่ายแพ้ครั้งสำคัญ การปฏิเสธความรู้สึกหรือพยายามซ่อนความรู้สึกเอาไว้เป็นระยะเวลานานย่อมเป็นการสะสมความคิดลบ ซึ่งอาจนำไปสู่ความกลัวได้ ดังนั้นจงปล่อยให้ตัวเองรับรู้อารมณ์ที่เกิดขึ้น ทำความเข้าใจกับตัวเอง และยอมรับว่าความรู้สึกเหล่านี้จะเป็นสิ่งที่ต้องพบเจออย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้
.
2. สะท้อนความคิด (Self-reflection)
เมื่อรับรู้และยอมรับความรู้สึกของตัวเองแล้ว สิ่งสำคัญถัดไปคือการไตร่ตรองถึงสิ่งที่เกิดขึ้น การไตร่ตรองตนเองช่วยในการทำความเข้าใจสถานการณ์ สื่งที่เรากระทำไป และผลที่ตามมา โดยต้องมองสถานการณ์อย่างเป็นกลางมากที่สุด อย่าลืมถามตัวเองว่า: ได้ทำทุกอย่างที่ทำได้หรือยัง? มีปัจจัยภายนอกใด ๆ ที่อยู่นอกเหนือการควบคุมหรือไม่? ได้เรียนรู้อะไรได้บ้างจากประสบการณ์นี้? การสะท้อนและไตร่ตรองความคิดจะช่วยส่งเสริมการเติบโตและช่วยตีกรอบความผิดหวังให้เป็นบันไดก้าวขึ้นไปยังจุดที่สูงที่สูงขึ้น
.
3. แรงสนับสนุนและกำลังใจ (Support)
หนึ่งในตัวช่วยที่ดีที่สุดอย่างหนึ่งในการรับมือกับความผิดหวังคือการสนับสนุนและกำลังใจจากเพื่อนร่วมทีม ครอบครัว โค้ช และเแฟนคลับที่เห็นในความสามารถและเชื่อในตัวเรา เป็นส่วนสำคัญในการรับมือกับความรู้สึกเสียใจและท้อแท้ได้ ที่สำคัญบุคคลเหล่านี้ยังสามารถเป็นผู้ช่วยสะท้อนความคิดให้อีกด้วย
.
4. ตั้งเป้าหมายใหม่ (Set new goals)
หลังจากประสบความผิดหวังครั้งใหญ่ สิ่งสำคัญคือต้องโฟกัสพลังงานใหม่และตั้งเป้าหมายใหม่ ไม่ว่าจะเป็นวัตถุประสงค์ระยะสั้นหรือความทะเยอทะยานในระยะยาว การมีบางสิ่งที่มุ่งมั่นสามารถช่วยเบี่ยงเบนความสนใจของคุณจากความผิดหวังในอดีตและกระตุ้นให้คุณผลักดันต่อไป
.
5. ฝึกความยืดหยุ่น (Resilience)
ความยืดหยุ่นทางความคิดคือความสามารถในการฟื้นตัวจากความผิดหวัง และเป็นทักษะที่สำคัญมากสำหรับนักกีฬาทุกคน เราสามารถฝึกฝนความยืดหยุ่นทางจิตใจโดยการรักษาทัศนคติเชิงบวก มีสมาธิกับการฝึกซ้อมและอยู่กับปัจจุบัน มองอุปสรรคเป็นโอกาสในการเติบโตและจำไว้ว่า ไม่ใช่ความพ่ายแพ้ที่กำหนดชะตาคุณ แต่อยู่ที่คุณจะก้าวผ่านมันได้อย่างไร
.
6. การดูแลตนเอง (Self-care)
สุดท้ายแต่ไม่ท้ายสุด การดูแลตนเองเป็นสิ่งสำคัญมาก อย่าลืมดูแลสุขภาพร่างกายด้วยการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ สุขภาพจิตที่ดีก็มีความสำคัญไม่แพ้กัน ดังนั้นควรพิจารณาเทคนิคการเจริญสติ เช่น การทำสมาธิหรือโยคะ เพื่อช่วยให้จิตใจปลอดโปร่งและลดความเครียดได้
.
ตัวอย่างนี้สามารถดึงมาจากชีวิตของ Michael Jordan ซึ่งเป็นหนึ่งในผู้เล่นบาสเก็ตบอลที่ยิ่งใหญ่ที่สุดตลอดกาล หลังจากถูกตัดออกจากทีมบาสเก็ตบอลของโรงเรียนมัธยมปลาย เขาอาจถูกความผิดหวังครอบงำได้ง่ายๆ แต่เขากลับใช้ความพ่ายแพ้นั้นเป็นแรงจูงใจให้ทำงานให้หนักขึ้น เขาเคยกล่าวไว้ว่า “ฉันล้มเหลวครั้งแล้วครั้งเล่าในชีวิต และนั่นคือเหตุผลที่ฉันประสบความสำเร็จ”
.
ความพ่ายแพ้และความผิดหวัง แม้จะเจ็บปวด(มาก) แต่ก็เป็นส่วนสำคัญในการเดินทางของนักกีฬา ความกล้าหาญ ความอดทน ความมุ่งมั่น และการเรียนรู้ที่จะจัดการและเอาชนะความผิดหวังเป็นทักษะที่ไม่เพียงช่วยยกระดับอาชีพการงานด้านกีฬาของเท่านั้น แต่ยังช่วยให้ส่วนอื่นๆของชีวิตอีกด้วย
.
อ้างอิง:
https://truesport.org/mental…/disappointments-in-sport/

.